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リボーン 倉敷店(re Bone)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/23
- 【春バテ】していませんか？
- 皆さまこんにちは♪
筋肉マイスター田邊です(^^)
一般的に暑い夏によく聞く【夏バテ】は知られておりますが、
実はこの季節にも存在するんです。
聞き慣れませんが、【春バテ】は、激しい寒暖差、気圧変動、環境変化によるストレスで自律神経が乱れることが原因です。
交感神経が優位になり血管が収縮するため、だるさ、不眠、食欲不振、やる気が出ないなどの症状が現れます。
春の疲れ【春バテ】の主な原因
◎激しい寒暖差→1年で最も気温差が激しく、体がストレスを感じる。
◎気圧の変動→ 低気圧と高気圧が頻繁に入れ替わり、自律神経のスイッチがうまく切り替わらない。
◎生活環境の変化→進学、就職、異動などによる緊張やストレス。
◎花粉症→体を守ろうとする免疫機能の過剰活動。
そこで【春バテ】春の疲れをケアする具体的な方法をご紹介(^^)
◎入浴→38～40度のぬるめのお湯に10～15分ほど浸かる。就寝2～3時間前が効果的。
◎副交感神経を高める→ 食事や行動を「ゆっくり」意識する。
◎深呼吸→5秒吸って10秒吐く「1対2の呼吸」を2～3分行う。
◎食事と運動→腸内環境を整える発酵食品や食物繊維、ビタミンB1を意識的に摂取。軽いウォーキングやストレッチも有効。
◎服装で調節→ 服装や空調で、こまめに寒暖差に対応する。
皆さまも新生活がスタートする前に【春バテ】予防で取り入れてみてくださいね(^^)
re Bone倉敷店
倉敷市連島町連島28-7
エヌ・ハートビルA-3
086-697-6885
営業時間 10時～20時
不定休
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