personal body make M'spro【ミスプロ】
パーソナルボディメイク ミスプロ
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ミスプロ(M'spro)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/13
- 体脂肪はどう減る？ダイエットの基本
- こんにちは！
パーソナルトレーナーの堀井です！
「体脂肪はどうやって落ちていくの？」と疑問に思う方は多いと思います。体脂肪は、ただ汗をかいたり、体重が減っただけでは減りません。正しい仕組みを知ることで、ダイエットはぐっと成功しやすくなります。体脂肪は、食事から摂ったエネルギーが使われずに余ったとき、体に蓄えられます。逆に言うと、摂取カロリーより消費カロリーが上回った状態になると、体は蓄えていた脂肪をエネルギーとして使い始めます。これが体脂肪が落ちる基本の仕組みです。
まず脂肪は、分解されて血液中に放出されます。その後、運動や日常生活の動き、体温維持などに使われ、最終的にエネルギーとして消費されます。筋トレや有酸素運動を行うと、この流れがスムーズになり、脂肪が使われやすくなります。
また、食事内容も重要です。たんぱく質をしっかり摂ることで筋肉量が保たれ、基礎代謝が下がりにくくなります。極端な食事制限をすると、体は省エネモードになり、脂肪が落ちにくくなるため注意が必要です。
体脂肪を落とす近道は、無理な我慢ではなく、食事・運動・生活習慣を整えること。正しい仕組みを理解し、コツコツ続けることが成功への一番のポイントです。
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