personal body make M'spro【ミスプロ】
パーソナルボディメイク ミスプロ
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- 宮城県仙台市青葉区中央３－８－５ 新仙台駅前ビル３１２
- 仙台駅西口3分/あおば通駅5分《口コミ高評価◎週1で変わる女性向けパーソナルジム》
ミスプロ(M'spro)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/22
- 短時間で脂肪燃焼！HIITトレーニングについて
- こんにちは！
personal body make M'sproです！
HIIT（ヒット）トレーニングとは、「短時間の高強度運動」と「短い休憩」を繰り返すトレーニング方法です。短い時間でも効率よく体を動かせるため、忙しい方や運動が苦手な方にも注目されています。HIITの大きなメリットは、短時間で高い脂肪燃焼効果が期待できることです。短い時間で心拍数を上げることで、運動後もエネルギー消費が続きやすく、ダイエットのサポートにつながります。また、全身を使う動きが多いため、基礎体力の向上や代謝アップにも効果的です。
さらに、HIITは有酸素運動と筋トレの要素を合わせたような内容なので、体を引き締めたい方にもおすすめです。短時間でもしっかり体を動かした感覚があり、達成感を得やすいのも魅力です。
初心者の場合は、いきなり強度を上げすぎないことがポイント。スクワットやその場足踏みなど、シンプルな動きから始めましょう。「20秒動く＋40秒休む」を数セット行うだけでも十分効果があります。
また、YouTubeなどでは初心者向けのHIIT動画もたくさん公開されているので、動きを見ながらお家で気軽に取り入れてみるのもおすすめです。無理なく、自分のペースで続けることが一番大切。短時間でもコツコツ続けることで、体力や体型の変化を感じやすくなります。
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personal body make M'spro【ミスプロ】
宮城県仙台市青葉区中央３－８－５ 新仙台駅前ビル３１２
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