personal body make M'spro【ミスプロ】
パーソナルボディメイク ミスプロ
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ミスプロ(M'spro)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/29
- 内股の原因と改善のポイント
- こんにちは！
パーソナルトレーナーの松浦です！
歩いているときや立っているときに、つま先や膝が内側に向いてしまう状態を「内股」といいます。見た目の姿勢だけでなく、体のバランスにも影響することがあり、気づかないうちに体へ負担がかかっている場合もあります。内股の原因のひとつは、骨盤まわりの筋肉バランスの崩れです。特にお尻の筋肉が弱くなると、脚を外側に安定させる力が弱くなり、膝やつま先が内側に入りやすくなります。また、太ももの内側ばかりを使うクセがあると、脚全体のバランスが崩れ、内股の姿勢になりやすくなることもあります。
さらに、長時間のデスクワークや運動不足も関係してきます。同じ姿勢が続くことで股関節まわりの筋肉が硬くなり、脚の正しい位置を保ちにくくなってしまいます。その状態が続くと、膝や股関節に負担がかかったり、下半身のラインが崩れてしまうこともあります。
改善するためには、お尻や股関節まわりの筋肉を鍛えることがポイントです。ヒップリフトやスクワットなどは、お尻の筋肉を使いながら姿勢を整えるのにおすすめのトレーニングです。また、太ももや股関節のストレッチを行い、筋肉の柔軟性を高めることも大切です。
日常生活では、歩くときに膝とつま先の向きをまっすぐ意識するだけでも姿勢改善につながります。
M’sproでは、お客様一人ひとりの姿勢や体の状態に合わせて、姿勢改善に向けたトレーニングのサポートも行っています。気になる方はぜひお気軽にご相談ください。
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