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ルミクス脱毛サロン LACOCO トナリエ宇都宮店【ラココ】

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ラココ トナリエ宇都宮店(LACOCO)のブログ

ビューティー
投稿日:2026/4/3
美肌のカギはビタミンC


ビタミンCは美肌にいい。多くの方が知っていることですが、「なぜいいのか」「どう摂るべきか」まで理解している方は意外と少ないのではないでしょうか。

ビタミンCは、肌だけでなく体全体に必要不可欠な栄養素です。コラーゲンの生成をサポートし、鉄の吸収を助け、体の機能を正常に保つ“縁の下の力持ち”。不足すると体調や肌状態に大きく影響します。

美容面での効果は大きく3つ。
1.抗酸化作用:紫外線やストレスで発生する活性酸素を抑え、肌の炎症を防ぐ
2.メラニン抑制:シミやくすみを防ぎ、透明感アップ
3.コラーゲン生成促進:ハリ・弾力のある肌へ導く

まさに「美肌に必要な要素をすべて支える存在」です。

では、どう取り入れるのが効果的か。ポイントは「内側+外側」「継続」「分けて摂る」こと。
食事・サプリなどの内側ケアと、スキンケアや施術の外側ケアを組み合わせることで効果が高まります。

食事では、いちご・キウイ・ブロッコリー・パプリカなどがおすすめ。ただしビタミンCは熱や水に弱いため、生で食べる・スープで摂るなど工夫が大切です。緑茶も壊れにくいビタミンCを含むため、日常に取り入れやすい食品です。

さらに重要なのが「こまめに摂ること」。ビタミンCは体に蓄積されず、数時間で排出されてしまいます。1回で大量に摂るよりも、1日数回に分けて摂取する方が効果的です。

また、ビタミンCは単体よりも、ビタミンEやナイアシンアミド、セラミドなどと組み合わせることで効果が高まります。

そして意外と誤解されがちなのが「朝の摂取」。ビタミンCは朝こそ重要で、日中の紫外線ダメージから肌を守ってくれます。

大切なのは、自分に合った方法で“継続すること”。
ビタミンCを正しく取り入れることで、肌は確実に変わっていきます。今日から「なんとなく」ではなく「効かせる美容」を始めていきましょう。
美肌のカギはビタミンC_20260403_1
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