骨盤ダイエットサロンnarrel《痩身エステ/ブライダル/バストケア》
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- 新潟バイパス桜木インターから車で2分。新潟駅南口から車で10分。極楽湯女池店近く。
ナレル(narrel)のブログ
ビューティー
投稿日:2026/1/18
- 正しい食事制限
こんにちは!骨盤ダイエットサロンnarrelです(^_-)-☆
ダイエット中つい食事を抜いてしまう…
そんな方はいませんか?
大事な栄養素が含まれている食べ物もあるので、
抜きすぎるとリバウンドしたり
体調を崩してしまうことも…
栄養に偏りがあるとダイエットは成功しません。
カロリーだけではなく、
三大栄養素のタンパク質・脂質・炭水化物を
バランスよく摂取することを意識しましょう!
食事制限をダイエットに取り入れるポイントは
・栄養バランスの良い食事を心がける
→ダイエット中はタンパク質の量を増やし
炭水化物の摂取量を少し減らすようにしましょう!
・摂取カロリーが基礎代謝量を下回らないようにする
→カロリーを制限し過ぎると飢餓状態になって
痩せにくく太りやすい身体になります。
・よく噛んで満足感をアップさせる
→噛む回数を増やしてゆっくり食べましょう!
噛む回数が増えると満腹中枢が刺激され
満足感を得やすくなります。
・好きなものを我慢しすぎない
→好きなものを我慢しすぎるとストレス
になります。大幅なカロリーオーバー
は避けつつたまには好きなものを食べて
ダイエットの励みにしましょう!
・運動も並行して取り組む
→筋肉量が増えれば、基礎代謝がアップして
痩せやすい身体を作ることができるほか
適度な運動はストレス解消にも役立ちます!
極端な食事制限は、リバウンドを招くだけでなく
心身にも悪影響を与えます。
ダイエットは無理のない範囲で
正しい食事制限に取り組むようにしましょう!
安心の明朗会計!
2回目以降の料金はホームページもご覧ください♪
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(新潟市/ダイエット/痩身/骨盤/ブライダル/リンパ/引き締め/温活/冷え/セルライト/歪み/ウエスト/くびれ)
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投稿者
narrel
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