骨盤ダイエットサロンnarrel《痩身エステ/ブライダル/バストケア》
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ナレル(narrel)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/19
- チートデイの過ごし方
こんにちは！骨盤ダイエットサロンnarrelです(^_－)－☆
今回はチートデイついてのお話です♪
『そもそもチートデイって何？』
という方に向けて簡単に説明すると、
ダイエット中、特に食事制限をしている期間中に
しっかりと食事をとっても良い日を設けることです！
減量期間中、丸一日だけ摂取カロリーを増やして
飢餓状態を防ごうと代謝を下げた体を騙して
満足させるために行います。
単に「ご褒美になんでも食べて良い日」
だと勘違いしていらっしゃる方も多いのですが、
本来の意味とは全く異なります。
ではこのチートデイが必要になるのは
一体どんな時でしょうか？
それはいわゆる「停滞期」なんです！
そんなことしたら逆に太りそう…
と不安になる方も多いと思いますが、
実は停滞期中は体が飢餓状態に陥ったと勘違いして
エネルギーの消費を抑えて代謝を下げてしまうんです。
その結果、スムーズに体重や体脂肪が減らない状態に…
ではこの停滞期を乗り越えるためには
何をどれだけ食べたら良いのでしょうか？
答えは「なんでもいい」です。
チートデイは普段の食事以上の
カロリーを摂取できればOK(о´∀`о)
とはいえ目安になる数字はありまして
「自分の体重×40キロカロリー」です。
ですが基本的にカロリー計算さえできていれば
好きな食事を好きなだけ食べるというスタンスで◎
ですから、「自分へのご褒美DAY」だと
勘違いされる方も多いんですね。
停滞期を抜け出すためにチートデーを活用して
また次の日からしっかりダイエットを頑張りましょう！安心の明朗会計！
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投稿者
narrel
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