骨盤ダイエットサロンnarrel《痩身エステ/ブライダル/バストケア》
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ナレル(narrel)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/26
- 脂肪を燃やす身近な食べ物
こんにちは！骨盤ダイエットサロンnarrelです(^_－)－☆
運動しても食事制限をしてもなかなか落ちてくれない
頑固な脂肪達…(＞人＜;)
ダイエットにおいて重視されやすいのは【体重】ですが、
実際には同じ体重でも体脂肪によっては体型がスリムに
引き締まって見えることもありますよね？
そうなると【脂肪】を重点的に燃やしたいですよね！
脂肪太りタイプの方はそもそもの体脂肪を減らす必要があります。
体脂肪率の基準値は女性だと20～29%で
それ以上は肥満とされます。
スリムで引き締まった体型を目指す場合、
女性であれば20～22%を目安にすると分かりやすいです。
脂肪を燃やす食材として以下のものが挙げられます。
・アボカド
→アボカドには、糖が血中に放出されるスピードを
緩やかにするオレイン酸が豊富に含まれています。
これによって血糖値が下がり、体内の脂肪分解に◎
・サーモン
→サーモンは高品質のタンパク源が豊富に含まれており、
それを消化するのに大量のエネルギーを使います。
また、脂肪燃焼を促すオメガ3脂肪酸も豊富なんです！
・パイナップル
→パイナップルには「ブロメライン」という
化合物質が含まれています。
このブロメラインは食欲を抑制し、脂肪の代謝を
促進する効果があると言われています！
今「食事改善って結局何をしたらいいの？」と
悩んでいる方や実際にダイエットを頑張っている方は、
まずはこのような身近な食品から取り入れてみては
いかがでしょうか？(о´∀`о)
痩せやすい食生活を心がけ、理想の体を手に入れましょう♪安心の明朗会計！
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（新潟市/ダイエット/痩身/骨盤/ブライダル/リンパ/引き締め/温活/冷え/セルライト/歪み/ウエスト/くびれ）
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narrel
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