骨盤ダイエットサロンnarrel《痩身エステ/ブライダル/バストケア》
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ナレル(narrel)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/1
- 乾燥する季節に要注意
こんにちは！骨盤ダイエットサロンnarrelです(^_－)－☆
「最近なんだか疲れやすい…」という方
もしかすると”かくれ脱水”や”ミネラル不足”に
なっているかもしれません！
本日は冬に起こりやすい”かくれ脱水”と”ミネラル不足”
についてお伝えいたします。
こんな方は”かくれ脱水”かも！？
・手先などがカサカサする
・食べ物が飲み込みにくい
・やる気や集中力の低下
・立った瞬間にフラつく
・むくみが気になる
上記に当てはまっているなら要注意(＞人＜;)
”かくれ脱水”とは、脱水症の一歩手前の状態で
主な原因は空気の乾燥と水分補給の不足と言われています。
冬は湿度も低いために乾燥しやすく、
さらに暖房をつけることでますます乾燥が進みがちに…
さらにマスクを付けていると喉の渇きに気付きにくく、
いつの間にか隠れ脱水を起こしていたというケースがあるのです。
そして、同時に気を付けたいのが”ミネラル不足”
冬は夏よりも汗をかく機会が少なくなりますが、
冬の汗に含まれるミネラルの量は夏の2倍とも言われています。
ミネラルが不足すると、
疲労感など様々な不調を引き起こしてしまいますが
ミネラルは体内で作ることができないため、
食事や飲み物で補うことが大切です！
＼隠れ脱水の対策／
■意識的に水を飲む
1日1.5L～2Lの水分補給を行いましょう。
生活行動と水分補給をセットにすると取り組み役なります。
■お茶やコーヒーよりも水を
カフェインが含まれているお茶やコーヒーは
利尿作用があるため、飲み過ぎは要注意です。
できる限り水にして、体が冷えると感じる方は白湯がおすすめ◎
■ミネラルを摂る
脱水は水分補給だけでなく、ミネラルを補給して初めて改善します。
ミネラルウォーターやミネラル入りの麦茶などがおすすめです。
忘れてしまいがちな水分補給とミネラルをこまめに摂って
寒い季節を元気に乗り切りましょう(^O^)／安心の明朗会計！
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投稿者
narrel
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