骨盤ダイエットサロンnarrel《痩身エステ/ブライダル/バストケア》
コツバンダイエットサロンナレル ソウシンエステ ブライダル バストケア
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- 新潟県新潟市中央区女池２丁目３－１８ 六角木ビル ２F
- 新潟バイパス桜木インターから車で2分。新潟駅南口から車で10分。極楽湯女池店近く。
ナレル(narrel)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/16
- 太ってしまう夜のルール
こんにちは！骨盤ダイエットサロンnarrelです(^_－)－☆
ベストな体重を維持できない…
あと３キロ落としたいのに中々痩せない…
と悩んでいる方は多いのではないでしょうか？
そんな方は夜の過ごし方に問題があるかもしれません。
夜寝る前こんな過ごし方をしている方は要注意です！
１、就寝直前まで何かを食べている
身体は活動的な日中に機能するように作られているので
夜食べたものを効率よく代謝することができません。
就寝3時間前からは何にも食べないようにしましょう！
２、就寝直前までストレスに向き合っている
ストレスや睡眠不足は体重増加に関連します。
散歩をしたり、ゆっくりお風呂に浸かるなど
ストレスをほどよく発散する方法を見つけましょう！
３、就寝前にカフェインを含む飲み物を飲んでいる
カフェインは安眠を阻害してしまう可能性があります。
それにより食欲と満腹感を管理するホルモンを
乱してしまうので就寝6～8時間を目安に控えましょう。
４、夜遅くまでテレビを見ている
夜更かしをするとお腹が減ってテレビを見ながらの
”ながら食い”が習慣になっていませんか？
就寝時間を決め、テレビは時間になったら
きっぱり見るのをやめましょう！
５、夜遅くに運動をしている
運動によって分泌される幸せホルモンと呼ばれる
【エンドルフィン】は脳を覚醒させ眠れなくなり、
翌朝のエネルギー不足になってしまいます。
活動量が少なることで摂取カロリー過多に(＞人＜;)
就寝直前は静かに過ごし、睡眠をしっかり取りましょう！
夜の過ごし方は体重の増減に大きな影響を与えます。
自分に合うベストの過ごし方を習慣に(^_^)ホームページもご覧ください♪
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（新潟市/ダイエット/痩身/リンパ/引き締め/温活/冷え/セルライト/歪み/ウエスト/くびれ）
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投稿者
narrel
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