骨盤ダイエットサロンnarrel《痩身エステ/ブライダル/バストケア》
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ナレル(narrel)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/25
- 厚揚げがグッド
こんにちは！骨盤ダイエットサロンnarrelです(^_－)－☆
今回は「厚揚げ」のすごいダイエット効果について
お話ししていきます♪
揚げてあるしカロリーすごいでしょ！？と思いますよね！
実は食べ方によってはかなりカロリーを抑えることができ、
さらに女性がダイエット中に不足しがちな「カルシウム」も
摂ることができます(^O^)／
その方法とは…
【油抜きをする】
厚揚げに沸騰したお湯をかけるだけでOK！
厚揚げ100gの場合、
油抜き前410kcal→油抜き後288kcal
【味付けは薄めに】
お菓子なら調味料の量はあまり変えない方が良いですが、
料理なら少し少なくしても全然美味しくできます☆
【よく噛んで食べる】
いつもどのくらい噛んで食べているか
意識したことはありますか？
意外と早食いになっている可能性があるんです。
もし心当たりのある方は1回の食事の際に「20回噛む」を
意識してみてください。
意外とお腹いっぱいになります(^^)
・糖質量が少ない
・食べ応えがある
・タンパク質が豊富
・カルシウムの補給ができる
厚揚げにはこんなにメリットがあるんです！
カルシウムをしっかり摂ることで
脂肪細胞の成長は抑制されます。
さらにそれだけではなく、
脂肪細胞は成長が抑えられている方が
脂肪を効率よく燃焼してくれるんです(о´∀`о)厚揚げってなんか太りそうなイメージがありますが
意外に痩せ効果もあって満腹感も得やすいので
ダイエット中にもおすすめですよ♪
安心の明朗会計！
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投稿者
narrel
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