代々木上原みつわ整体院 【肩こり/腰痛/ストレッチ/姿勢改善/骨盤矯正/マタニティ】
ヨヨギウエハラミツワセイタイイン カタコリヨウツウストレッチシセイカイゼンコツバンキョウセイ
- 整体・カイロ
- リラク
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- 東京都渋谷区西原3―24―10代々木上原PDビルB1号室
- 代々木上原徒歩4分★口コミ4.77★長年お悩みの肩こり 腰痛を根本改善◎10時~21時◎
代々木上原みつわ整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2026/3/14
- 1日7,000歩が健康の目安?歩くことが身体に良い理由

最近はデスクワークやスマートフォンの影響で、1日の歩数が少ない方が増えています。
実は、成人の健康維持の目安は
1日7,000~8,000歩程度と言われています。
しかしデスクワーク中心の方は
3,000~5,000歩程度しか歩いていないことも珍しくありません。
歩く量が少なくなると、身体には次のような影響が出やすくなります。
・血流が悪くなる
・筋力が低下する
・姿勢が崩れやすくなる
・肩こりや腰痛が起きやすくなる
特に歩行では
お尻の筋肉(大臀筋・中臀筋)や体幹の筋肉が使われるため、歩く量が減ると腰痛や姿勢不良の原因になることがあります。
実は、整骨院に来ることも歩数を増やす良いきっかけになります。
徒歩10分歩くだけでも、約1,000歩。
往復すると約2,000歩になります。
身体を整えながら、日常の活動量も増やしていくことが大切です。
肩こり・腰痛・姿勢のお悩みがある方は、ぜひ一度ご相談ください。
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