代々木上原みつわ整体院 【肩こり/腰痛/ストレッチ/姿勢改善/骨盤矯正/マタニティ】
ヨヨギウエハラミツワセイタイイン カタコリヨウツウストレッチシセイカイゼンコツバンキョウセイ
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代々木上原みつわ整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2026/4/14
- 座りすぎ腰痛の原因と対策
- 今回は、座っているだけで痛くなる腰痛の原因と対策方法を紹介します。
座っていると腰が痛くなる原因は、ズバリ!腰の筋肉がカチカチに硬くなってしまっていることが原因になっています。
腰がカチカチ固まっている感覚はありませんか?
そうなんです、その硬くなった腰の筋肉たちが悪さをして血管や神経を圧迫して痛みが出ているんです。
ですので、腰の筋肉を緩めて、リラックスさせてあげることが大事になります!
それでは、何をすればいいのかというと、
色々対策方法はあるのですが、
・入浴
・ストレッチ
・マッサージ
・軽いウォーキング
・長時間のデスクワークをやめる
・座っている時間を減らす
このあたりが効果的な対策になります。
筋肉が硬くなる原因として割合多いのが、同じ姿勢で居続けてしまうということです。
特にデスクワークは腰をほとんど動かしませんよね。これがいけないんです。
ですので、デスクワーク中は60分に1回は立って腰を動かしてリセットしてください。
それとおすすめなのが、入浴とストレッチ、マッサージです。
入浴することで腰の筋肉がほぐれやすくなります。
入浴後は、優しく腰を捻ったり、お尻周りを伸ばすようなストレッチをします。
それから、マッサージも効果的です。
腰に手を当てて、硬くなっている部分を優しく指圧します。痛みのない範囲で行うのがコツです。
徐々に腰の筋肉がほぐれていくと、腰痛は減っていき、座っていても痛みがなくなっていきますので試してみてください。
当院に来ていただけると、あなたのお悩みを解決するサポートができます。
お悩みの場合は、当院に一度ご相談ください。
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