リラクゼーションサロンカーム
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カーム(Calm)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/9/2
- 食生活改善普及運動月間
- こんにちは。
リラクゼーションサロンcalmです！
今日は「食生活改善普及運動月間」についてご紹介します。
毎年 9月は「食生活改善普及運動月間」 と定められていて、厚生労働省を中心に全国で“食を通じた健康づくり”の大切さを広める活動が行われています。
どうして9月なの？
9月は季節の変わり目で、体調を崩しやすい時期。
夏の疲れを引きずったまま秋を迎える人も多いため、 「食事から健康を整えよう」 という意味を込めて、この月間が設けられました。
テーマ：「食事を見直して生活習慣病予防」
この運動では特に、次のような生活習慣病予防を意識した食生活が呼びかけられています。
減塩（高血圧予防）
野菜をしっかり摂る（ビタミン・ミネラル補給）
バランスの取れた食事（主食・主菜・副菜を意識）
よく噛んでゆっくり食べる（食べ過ぎ防止）
今日からできるちょっとした工夫
1. コンビニごはんも「おにぎり＋サラダ＋お味噌汁」でバランスを整える
2. ラーメンやうどんのスープは全部飲まない（減塩）
3. 野菜は「まず最初に食べる」ことで血糖値の急上昇を防ぐ
食とリラクゼーションのつながり
私たちの身体は「食べたものでできている」とよく言われます。
栄養の偏りや食べ過ぎが続くと、体が重だるくなり、肩こりや疲労感の原因にもなります。
適切な食生活と合わせて、マッサージやリラクゼーションで体を整えることは、心身のリセットにとても効果的。
この9月は 「食と癒しのダブルケア」 を意識してみてくださいね
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投稿者
calm
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