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J.アスリートケア メディカル鍼灸マッサージ院のブログ
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投稿日：2026/2/19
- 寒暖差
- 横浜・桜木町を拠点に「トップアスリートのボディケアをあなたにも。」のコンセプト下、横浜・桜木町にて鍼灸、スポーツマッサージを提供しています。
J・アスリートケアメディカル鍼灸マッサージ院です。
最近、朝晩と日中の気温差が大きくなっていますね。
この「寒暖差」、実は体にとってかなりのストレスになります。
こんな症状はありませんか？
朝起きると体がだるい。
首や肩がガチガチにこる。
頭痛が増えた。
なんとなくやる気が出ない。
風邪ではないのに不調が続く。
これは 自律神経の乱れ が関係している可能性があります。
【寒暖差と自律神経の関係】
気温差が7℃以上あると、体は体温を一定に保とうとフル稼働します。その働きを担っているのが「自律神経」です。
寒い → 血管を収縮
暑い → 血管を拡張
これを繰り返すことで、交感神経が優位になり続け、首肩の緊張や頭痛、倦怠感につながります。
特にデスクワークやスマホ時間が長い方は、もともと首肩が緊張しやすいため影響を受けやすいです。
【鍼灸でできること】
鍼灸は、自律神経のバランスを整えるのが得意です。
・深部の筋緊張をゆるめる
・血流を改善する
・呼吸を深くする
・リラックス状態へ導く
施術後に「呼吸がしやすい」、「頭がスッキリする」という声をよくいただきます。
【ご自宅でできる対策】
・湯船に10～15分つかる
・首元を冷やさない
・寝る前のスマホを控える
・軽いストレッチ
それでも不調が続く場合は、体が「整えてほしい」とサインを出しているかもしれません。寒暖差に負けない体づくりを一緒にしていきましょう！
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投稿者
J' s staff
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