ラペ(La Paix)のブログ
プライベート
投稿日：2026/3/20
- 睡眠について（4）
- サウナや入浴による温熱刺激を利用することで
寝る前に一時的に体温を上げて、下がる時に眠気がおとずれるようにできています。
入浴の質を上げるためにエプソムソルトなどマグネシウム入浴剤を使うと筋肉の緊張をほぐしたり、自律神経を整えたりする効果もあります。
腰がガチガチになっている方にオススメ☆
脳はただスマホやパソコンの画面を眺めてるだけでも脳の裏側では、これは必要な情報か？どう反応すべきか？判断処理でワーキングメモリーをゴリゴリに削ってます。
パソコンの電源を切りたいけどバックグラウンドで重たいアプリが動き続けててシャットダウンできない状態になってます。
脳がマルチタスクで常に動いていると、寝ようと思っても眠れなくなります。
不安な事や気になる事は紙に書くのも効果的です。
それだけで脳は記録したから忘れてもいいや！となり夜中に起きる事も少なくなります。
忙しいからこそ、リカバリー術を駆使して前向きに戦略的に休む！友達と楽しく過ごす、趣味に没頭するのとストレスを下げて睡眠の質を上げます。
意識的に体を動かして、お風呂でリラックス、スマホを置いて自分に戻る時間を大切にしましょう。
寝る時間を削ると私は仕事にならないです。なんなら体調不良でお休みにする日もあります。
みんな、仕事して遊んで、家事もSNSも見て疲れたから寝る
けど、私は寝るのメインで生きてます。
私にとっては睡眠は活動の源泉
睡眠ファースト
ネコ科の人間です。
施術の為に体力を温存せねば…
お客様が来たら一生懸命☆
でも、睡眠の質が1%でも上がれば…翌日の判断力が上がり…それによってストレスが減り…頭もクリアで前向きに課題に取り組める、さらに翌日の睡眠も良くなる好循環になります。この蓄積が身体の若々しさ生産性の差に繋がって自分に戻ってくるはず
睡眠は自分に贈れる贅沢で効率のいいプレゼントです。
今夜はスマホを置いて、自分を最高の状態で充電してあげませんか。
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