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投稿日:2026/4/4
- 腰が詰まるを改善!

「朝起きた時に腰が重い」「椅子から立ち上がる時に腰が詰まった感じがする」…そんなお悩みはありませんか?
マッサージに行ってもその場限りで、すぐに重だるさが戻ってしまうという方は、腰そのものではなく「姿勢の崩れ」や「筋肉の強張り」に原因があるかもしれません。
なぜ腰に「つまり」を感じるのか?
腰のつまり感の多くは、骨盤が前後に傾きすぎることで、腰椎(腰の骨)の間隔が狭くなったり、周囲の筋肉が酸欠状態になったりすることで起こります。
実は「寝具の硬さ」も重要です。柔らかすぎる寝具はお尻が沈み込み、一晩中腰に負担をかけ続けてしまいます。
腰が沈むと感じる場合は、腰の下に薄手のバスタオルを敷いてサポートするだけでも、翌朝のつまり感が軽減されます。
腰のつまりは、体からの「リセットが必要だよ」というサインです。
ひどくなる前に、日々のストレッチや姿勢の意識でケアしてあげることが大切です。
どうしても自分では改善しない、痛みに変わってきたという場合は、専門家による骨盤や骨格の調整を取り入れるのも近道です。
スッキリ軽い腰を取り戻して、アクティブな毎日を過ごしましょう!
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