酵素風呂 めぐみのブログ
プライベート
投稿日：2025/7/27
- 疲れやすくなってませんか？
- 最近ちょっと疲れやすいな…と感じることはありませんか？
もしかすると、それは「鉄分不足」が原因かもしれません。
鉄は、酸素を全身に届ける大切なミネラル。足りなくなると、酸素がうまく運べず、疲れやすくなったり、息切れ・めまい・頭痛などの不調を感じることがあります。
鉄の大切な働き
酸素を運ぶ
赤血球の中の「ヘモグロビン」は鉄からできていて、酸素を体中に運んでくれます。
筋肉にも酸素を届ける
筋肉にある「ミオグロビン」も鉄からできていて、体を動かすときに大活躍！
エネルギーづくりにも関係
鉄を含む酵素が、代謝やエネルギーの生産を助けてくれます。
鉄分をしっかり摂ろう♪
鉄を多く含む食材
・植物性：小松菜、とうもろこし、大豆、きくらげなど
・動物性：牛赤身肉、レバー、マグロ、アサリなど
吸収を助ける栄養素
・ビタミンC（ピーマン、ブロッコリーなど）
・たんぱく質（卵、肉、魚、大豆）
・葉酸、ビタミンB12、銅 などもサポート役♪
この暑さで食欲が落ちてる方には、
夏野菜たっぷりのスパイシーカレーがおすすめ
鉄も野菜もたっぷり摂って、元気に夏を乗り切りましょう！
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セラピスト
中村 恭子ナカムラ ミツコ
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