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Cielo【シュガーリング/ブラジリアンワックス/脱毛/フェイシャル/アイブロウ】上野店

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シエロ 上野店(Cielo)のブログ

ビューティー
投稿日:2026/4/4
凄く大事!腸活について
こんにちはCielo上野店です!

凄く大事!腸活について_20260404_1

腸活とは、腸内環境を整えることで
体の内側から健康や美容をサポートする習慣のこと。

腸は「第二の脳」とも呼ばれ、消化や吸収だけでなく
免疫やホルモンバランスにも深く関わっています。

そのため、腸内環境が乱れると、肌荒れやニキビ
便秘、太りやすさ、さらにはメンタルの不安定さにもつながります。

腸活の基本は大きく3つ!
まず1つ目は、善玉菌を取り入れること。
ヨーグルトや納豆、キムチ、味噌などの発酵食品を日常的に摂ることで
腸内に良い菌を増やします♪

2つ目は、その善玉菌のエサとなる栄養をしっかり摂ること。
野菜や海藻、豆類に含まれる食物繊維や
バナナやはちみつに含まれるオリゴ糖が有効です!

3つ目は、腸をしっかり動かす生活習慣。
十分な水分補給、朝食、軽い運動が腸の働きを活発にします。

最近では「菌の多様性」を意識した食事が注目されており
発酵食品と食物繊維をバランスよく組み合わせることが重要とされています。

腸活を続けることで、肌の透明感が増し、むくみが減り
痩せやすい体質へと変化していきます^^

短期間で結果を求めず、まずは2週間から1ヶ月
毎日の食事を少しずつ見直すことが成功のポイントです♪

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『住所』東京都台東区上野7丁目3-9 アルベルゴ上野404

『Tel』080-7375-0739

『LINE』@617ceuyc

『系列店』赤坂店・川崎店・町田店
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