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Cielo【シュガーリング/ブラジリアンワックス/脱毛/フェイシャル/アイブロウ】上野店

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シエロ 上野店(Cielo)のブログ

ビューティー
投稿日:2026/4/7
知ってる?良質な油の摂取について♪
こんにちはCielo上野店です!

知ってる?良質な油の摂取について♪_20260407_1

肌の健康には、食事の油の質が関係することを知っていますか?

油には種類があり、摂るものによって肌の状態が変わります。
特に意識したいのは「良質な脂」と「避けたい脂」

まず避けたいのは、加工食品やジャンクフードに含まれる
トランス脂肪酸や飽和脂肪酸の過剰摂取!

揚げ物やスナック菓子、ファストフードに多く含まれ
皮脂の分泌を過剰にしたり炎症を起こしやすくしたりするため
ニキビや肌荒れの原因になります。
また、酸化しやすい油を頻繁に摂ると体内で活性酸素が増え
肌の老化を進める可能性も、、、

一方で、肌のツヤや潤いをサポートするのが良質な不飽和脂肪酸です。
代表的なものには以下があります♪

☆オメガ3脂肪酸
青魚(サバ、イワシ、サーモン)や亜麻仁油
チアシードなどに含まれ抗炎症作用があり肌の赤みやニキビを抑える効果が。

☆オメガ6脂肪酸
ナッツやひまわり油、コーン油に多く肌のバリア機能や保湿をサポート。
ただし摂りすぎると炎症を助長することがあるためオメガ3とのバランスが重要です。

☆オリーブオイルやアボカドオイル
一価不飽和脂肪酸が豊富で、酸化しにくく肌の潤いを維持するのに役立ちます。

大切なのは、「減らす」ことよりも「選ぶ」こと!
揚げ物や加工食品の油を控え、良質な脂を意識して取り入れることで
肌の潤いとツヤを内側から支えることができますよ^^

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『住所』東京都台東区上野7丁目3-9 アルベルゴ上野404

『Tel』080-7375-0739

『LINE』@617ceuyc

『系列店』赤坂店・川崎店・町田店
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シエロ 上野店(Cielo) Kitagawa
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