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ジネコラボ 茅ヶ崎(Gyneco-labo)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/8/3
- 卵子のためにできること♪～低温期の過ごし方～
- こんにちは！ジネコラボ茅ヶ崎院です。
今日は「低温期の過ごし方」について！
低温期は卵を育てるとっても大切な期間です。
妊娠しやすくなる低温期の過ごし方を抑えていきましょう！
【ポイント】
1.甘いものは控える
→生理がくると「リセットだし！」という気持ちが勝ち
甘いものをたくさん食べてしまう方も多いですが
「生理1日目＝卵の成長スタート」です。
甘いもの(糖)を摂りすぎると、卵子細胞のタンパク質とくっつき
「糖化＝焦げ」を起こし硬くなり壊れやすい卵になってしまいます。
甘いものがやめられない！という方は低温期だけでも控えてみましょう！
2.体の熱を抜く
→低温期は36.2~36.3℃がいいと言われています。
基礎体温はなかなか下がらないという方はお風呂やよもぎ蒸しなどで汗を出すのがおすすめ！
肩こりやストレスは体温が上がりやすくなる原因にもなるので鍼灸やマッサージもおすすめです＾＾
3.軽めの運動をする
→卵子を育てるにはエネルギーが必要です。そのエネルギーを作るのは「ミトコンドリア」！
ミトコンドリアはスクワットやウォーキングをする事で増えエネルギー合成がしやすくなります。
4.タンパク質を摂る
→卵子細胞はタンパク質でできています！しっかりタンパク質を摂取しましょう！
この４つがポイントになります！少し意識して生活してみてください！
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投稿者
m gyneco
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