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にこちゃん整体院サロン

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にこちゃん整体院サロンのブログ

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550件のブログがあります

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  • 縦の筋肉と横の筋肉?
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2024/4/12
    投稿者:
    にこちゃん スタッフ
    筋肉の線維にそってどれだけ長く伸びるかということで、背中で両手を組めたり、前屈した時に床や足先に手がついたりなど筋肉が伸びる柔軟性が高いことをいいます。筋トレをすると筋肉…続きを見る
  • 柔軟性ある筋肉って?
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2024/4/10
    投稿者:
    にこちゃん スタッフ
    皆さん身体は柔らかいですか?長時間同じ姿勢をとり続けると身体が疲れたり凝った感じがして、ちょっと背伸びをするとスッキリして気持ちがいいですよね。これは一種のストレッチにな…続きを見る
  • スタミナってなに?
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2024/4/8
    投稿者:
    にこちゃん スタッフ
    軽い運動になれてきたら、今度は持久力をつけるトレーニングを始めましょう。持久力は、長時間にわたり動かし続けられる力のことで、「スタミナ」と表現されます。持久力は、心肺機能…続きを見る
  • 程よい有酸素運動ってあるの?
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2024/4/5
    投稿者:
    にこちゃん スタッフ
    有酸素運動体力をつけるために運動を始めるときは、疲れすぎず気持ちよくできる程度の有酸素運動をオススメします。ウォーキングや散歩も有酸素運動になります。寒い日や雨で外に出れ…続きを見る
  • もう一つの大切な栄養素とは?
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2024/4/5
    投稿者:
    にこちゃん スタッフ
    グルタミンは免疫細胞の主なエネルギー源でもあります。ハードな運動をした後や普段運動していない人が張り切って運動をすると、一時的に免疫力が落ちることがあります。運動後はグル…続きを見る
  • たんぱく質は【エネルギー源】
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2024/4/3
    投稿者:
    にこちゃん スタッフ
    たんぱく質は、何のエネルギー源になる?スポーツの世界や筋力トレーニングでよく耳にするプロテインですが、プロテインは【たんぱく質】のことで、三大栄養素の中の一つでもあり私た…続きを見る
  • 防衛体力の役割と必要性とは?
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2024/4/1
    投稿者:
    にこちゃん スタッフ
    防衛体力は、風邪などの病気や精神的ストレスに対する抵抗力のことをいい、体温網整能力や免疫力、血圧や総コレステロール値などの数値で表せます。【身体的要素】・行動体力 走る、…続きを見る
  • 良質なたんぱく質を摂りましょう!part5
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2024/3/25
    投稿者:
    にこちゃん スタッフ
    効率的にたんぱく質を摂取するには食事量が減ると、自然とたんぱく質量も減ってしまうものです。運動量が増えた際にもたんぱく質をプラスで摂る必要が出てきます。効率的に摂取できる…続きを見る
  • 体力をつけると,,,体力ってナニ?
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2024/3/25
    投稿者:
    にこちゃん スタッフ
    最近疲れがなかなか取れず体力が落ちてきた…・・体力をつけるために運動しよう!体力が衰えてきたから体力をつけたい!と思った時、何をすればいいのか分からず悩んだことはありませ…続きを見る
  • 良質なたんぱく質を摂取しよう!!
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2024/3/13
    投稿者:
    にこちゃん スタッフ
    たんぱく質をバランス良く摂ろう!!たんぱく質には2種類あります。・動物性たんぱく質・植物性たんぱく質この2種類のたんぱく質をバランスよく摂ることで、健康的な体づくりができます…続きを見る
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にこちゃん整体院サロンのブログ一覧/ホットペッパービューティー

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