ニコチャンセイタイインサロン
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にこちゃん整体院サロンのブログ
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投稿日:2026/1/21
- 【その疲れ肩こり/頭痛/からくる「脳疲労」かも?】

みなさんは朝起きた時にぐっすり寝れたなと感じていますか?
睡眠は「時間の長さ」よりも「質」が大切で、”体と脳がどれだけ回復きるが”で決まります。
深い睡眠は免疫機能や記憶の整理、ホルモン分泌の安定などに関わっており、心身の回復に不可欠とされています。
しかし、気温差やストレス、スマートフォンの使いすぎなどが要因で睡眠のリズムは乱れがちになります。
今月は、その中でもぐっすり眠るための方法をお伝えします!
熟睡できていますか?
「しっかり寝たのに疲れが抜けない」時は、体ではなく脳が疲れているのかもしれません。
脳は1日中、目や耳からの情報や感情、思考を処理しています。
スマートフォンやパソコンで長時間刺激を受け続けると、脳のエネルギーを作る前頭前野がオーバーワークとなり、“脳疲労”が起きます脳疲労がたまると「眠りが浅い」「夜中に目が覚める」「集中できない」などの症状が現れます。
これは、脳が「休息モード」に切り替わっていない状態です。
通常、昼は交感神経優位の“活動モード”夜は副交感神経優位の“休息モード”に自律神経が切り替わりますが、脳が興奮し続けると夜でも活動モードが続き、寝てもリラックスできなくなってしまいます。
脳を休ませるには、寝る直前の「情報」を減らすことが大切です。
スマートフォンを手放し、静かな時間を作ることを意識しましょう。
当院では、
もみほぐし、マッサージ、リンパマッサージなどを取り入れた施術を
おこない頭痛、肩の痛み、眼の疲れ、顎の痛みなど様々症状を改善致します。
【あなたを悩ます、痛み/怠さ/痺れ/重い痛みなど辛い症状】
が酷くなる前に
にこちゃん整骨院に来てみてはいかがですか?
いつでもお待ちしております☆
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投稿者
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