テンシノココチ ココチ
- リラク
- エステ
- 香川県高松市鍛冶屋町１－９ THE AIRビル２F
- 高松市美術館の目の前☆瓦町駅徒歩10分/三越徒歩５分/JR高松駅徒歩10分
テンシノココチ(Tenshi no cocochi)のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2026/2/7
- 心と身体を休める。
こんにちは。
日々お仕事に家事にお勉強にご苦労さまです。
皆様しっかりリラックスする時間は
設けれていますでしょうか？
今日はおすすめのリラックス方法について書いていこうと思います。
まずは深呼吸をするです。
意識的に深い呼吸をすることで、優位になった交感神経を落ち着かせ、自律神経のバランスが調整されます。
深呼吸でリラックスできるようにするには、息を大きく吐くのがポイントです。息を大きく吐けば、自然に大きく息を吸えるようになります。
ストレッチで体をほぐす
ストレッチは、筋肉の緊張をほぐして血行を促します。心身のリラックスにおすすめです。
痛みを感じるほど行うとかえって筋が硬直するので、気持ち良いと感じる程度に行いましょう。
ストレッチ中は呼吸を止めないことも重要です。呼吸を止めず、深い呼吸をしながらストレッチをするとリラックスしやすくなります。
ぬるま湯で入浴する
入浴でリラックスするには、38～40℃程度のぬるめのお湯が適温です。程よい温度だと副交感神経が優位に働きリラックスできます。全身浴なら10～15分程度、半身浴なら20～30分程度が理想です。
質の良い睡眠をとる
質の良い睡眠には疲労回復効果が期待できます。まず十分な睡眠時間を取ることが大切です。
質の良い睡眠の環境づくりも大切です。夕食後のカフェインやお酒の摂取は控える、体に合った寝具を取り入れる、不快な音や光を遮断するなど工夫して、心地よく眠りにつけるようにしましょう。
自分にとって心地良い音楽を聴く
音楽は、自律神経系に作用し、興奮や鎮静、リラックス効果をもたらします。音楽を聴くこともリラックス方法としておすすめです。
香りを楽しむ
香りの情報は、本能的な行動や感情、直感などをつかさどる大脳辺縁系に直接届いたあと、視床下部へと伝達されます。視床下部は、自律神経系やホルモン系にも影響を及ぼす部位です。自律神経に作用し、心身のバランスを整える効果が期待できます。
自然の中を歩く
森林浴には、眠気やだるさなどの改善、ストレスによる自覚症状を緩和してくれる効果が期待できます。
いかがでしたか？
是非実践してみて下さいね。
マッサージでリラックスも良いかもしれません。
いつもより長いお時間取って頂いて
自分へのご褒美にしてください。
おすすめクーポン
|
全 員 |
¥9,500 【疲労回復】ヘッドマッサージ付★全身アロマリンパ ￥9,500／100分
|
サロンの最新記事
記事カテゴリ
スタッフ
- 綾瀬 あみ（3）
- 澤井 夕子（22）
- 廣瀬 加奈（5）
- 藤山 奈緒（14）
- 原田 かなこ（19）
- 小方 さゆり（2）
- 北原 沙織（9）
- 中野 莉菜（2）
- 森下 祐幸子（1）
- 三好 晟（27）
- 穴吹 みお（2）
- Tenshi no cocochi （130）
過去の記事
- 2026年3月分（0）
- 2026年2月分（8）
- 2026年1月分（9）
- 2025年12月分（14）
- 2025年11月分（9）
- 2025年10月分（7）
- 2025年9月分（4）
- 2025年8月分（0）
- 2025年7月分（2）
- 2025年6月分（0）
- 2025年5月分（3）
- 2025年4月分（3）
- 2025年3月分（0）
- 2025年2月分（1）
- 2025年1月分（0）
- 2024年12月分（4）
- 2024年11月分（0）
- 2024年10月分（3）
- 2024年9月分（3）
- 2024年8月分（3）
- 2024年7月分（3）
- 2024年6月分（1）
- 2024年5月分（1）
- 2024年4月分（5）
- 2024年3月分（0）
- 2024年2月分（1）
- 2024年1月分（1）
- 2023年12月分（2）
- 2023年11月分（8）
- 2023年10月分（2）
- 2023年9月分（2）
- 2023年8月分（2）
- 2023年7月分（6）
- 2023年6月分（1）
- 2023年5月分（2）
- 2023年4月分（0）
- 2023年3月分（4）
- 2023年2月分（6）
- 2023年1月分（5）
- 2022年12月分（7）
- 2022年11月分（6）
- 2022年10月分（9）
- 2022年9月分（1）
- 2022年8月分（4）
- 2022年7月分（4）
- 2022年6月分（6）
- 2022年5月分（4）
- 2022年4月分（6）
- 2022年3月分（4）
- 2022年2月分（5）
- 2022年1月分（10）
- 2021年12月分（8）
- 2021年11月分（7）
- 2021年10月分（3）
- 2021年9月分（3）
- 2021年8月分（3）
- 2021年7月分（4）
- 2021年6月分（3）
- 2021年5月分（6）
- 2021年4月分（6）
- 2021年3月分（2）
もっと見る
テンシノココチ(Tenshi no cocochi)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
全 員 |
¥8,800 【土・日限定】週末の疲れをリセット/全身アロマ＋ヘッドスパ ￥8,800／90分
|
|
全 員 |
¥5,800 【本日おすすめ】首肩こり解消アロマリンパ+ヘッドスパ ￥5,800／60分
|
|
全 員 |
¥5,500 【まずはコレ！】本格もみほぐし！ガチガチ肩こり解消！ ¥5,500／60分
|
|
新 規 |
¥8,800 【新規限定】極上の癒し★全身アロママッサージ＋ヘッドスパ ￥8,800／100分
|
|
全 員 |
¥7,700 【つらい首肩に】深層アロマリンパ+ヘッドマッサージ ￥7,700／80分
|
|
全 員 |
¥9,500 【疲労回復】ヘッドマッサージ付★全身アロマリンパ ￥9,500／100分
|
