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ノラサパス メディ 佐久平店(NOLASAPS MEDI)のブログ
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投稿日：2026/1/23
- 長く眠れば眠るほど健康になれるのは間違いだった
- 寝れば寝ただけ疲れがとれる
と思っている方も多いのではないでしょうか。
実は寝すぎは健康リスクが増大してしまうのです。
ベストな睡眠時間は7~7.5時間です。
ある研究では睡眠時間が7時間を超えると、さまざまな病気のリスクが上昇することがわかっています。
睡眠時間が9.5時間以上になると男性で1.73倍、女性で1.92倍も病気によるリスクが高まるのです。
7～7.5時間の睡眠で病気のリスクが下がるのは、時計遺伝子的に、その時間が最も
正常な生活リズムを生み出しやすいからだと考えられます。
自律神経が正常に働くサイクルは、朝起きて太陽の光を浴びることでセロトニンが分泌され、
夜にセロトニンがメラニンになり眠りにつくというものです。
セロトニンが分泌されてからメロトニンに切り替わるまでの時間は、体内時計によって決まっています。
その為、そのサイクルを回そうとすると、自然と睡眠時間が7～7.5時間になっていくというわけです。
自律神経の乱れは睡眠時間や質も関係しています。
意識して生活習慣を変えてみるのもいいかと思います^ ^
寝不足で調子が悪いなという方にはクレイパックを脊柱にはるのもおすすめです。
是非お試しになってみてください^ ^
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