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ノラサパス メディ 佐久平店(NOLASAPS MEDI)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/11
- むくみ、冷えが辛い方に
- 「夕方になると足がむくむ」「手足がいつも冷たい」そんなお悩みはありませんか？
東洋医学では、こうした状態を単なる症状ではなく体のバランスの乱れとして考えます。
今回は、むくみやすくて冷えやすい体質を東洋医学の視点からお話しします。
むくみと冷えはつながっている
むくみや冷えを感じやすい人の多くは
東洋医学でいう**「水（すい）」と「気（き）」の巡り**が弱くなっていることがあります。
本来、体の中の水分は「脾（ひ）」や「腎（じん）」の働きによって全身に巡り
不要な水分は外へ排出されます。
しかし、これらの働きが弱くなると水分代謝がうまくいかず
体の中に余分な水が溜まりやすくなります。
その結果として起こりやすいのが
足や顔のむくみ、手足の冷え、体のだるさ
雨の日に体調が悪くなる
といった状態です。
冷えやすい人の特徴
東洋医学では、むくみや冷えが出やすい人には次のような傾向があると考えます。
・冷たい飲み物をよく飲む
・甘いものやパン、乳製品が多い
・運動不足
・長時間座りっぱなし
・胃腸が弱い
特に胃腸（脾）の働きが弱ると、水分をうまく処理できず「水滞（すいたい）」と呼ばれる状態になり、むくみや冷えにつながります。
今日からできる養生
むくみや冷え体質を整えるために、日常で意識したいポイントがあります。
体を温める食事
生姜、ねぎ、根菜類、温かいスープなどを意識して取り入れてみましょう。
冷たい飲み物を控える
常温や温かいお茶がおすすめです。
軽い運動をする
ふくらはぎは「第二の心臓」とも呼ばれます。
軽いウォーキングやストレッチは水分代謝を助けます。
お風呂で体を温める
シャワーだけでなく、ゆっくり湯船につかることで血流がよくなります。
体質を整えることが未病改善
東洋医学では、病気になる前の段階を**「未病」**と呼びます。
むくみや冷えは、体からの小さなサインです。
早めに体質を整えることで、将来の不調を防ぐことにもつながります。
未病改善サロンでは、お一人おひとりの体質に合わせたケアを大切にしています。
「なんとなく不調」を感じている方は、ぜひお気軽にご相談ください。
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