URARAKA8 姿勢整体LABO×小顔create×美容エステsalon(旧:URARAKA8)
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サロンのNEWS
投稿日:2026/3/3
- 習慣のつけ方 ~無理なく続けるためのコツ~
- 今回は習慣のつけ方 ~無理なく続けるためのコツ~についてお話します!

「運動を始めてもなかなか続かない…」
「三日坊主で終わってしまう…」
そんなお悩みを持つ方はとても多いです。
でも実は、続かないのは意志が弱いからではありません。
やり方が合っていないだけなんです。
今回は、
無理なく習慣を身につけるためのポイントをお伝えします!
1. いきなり頑張りすぎない
「週5で運動する!」「毎日1時間やる!」
最初から高い目標を立ててしまうと、
疲れたり、忙しくなった時に挫折しやすくなります。
まずは
◆30分だけ体を動かす
これくらいで十分です!
「できた」という成功体験を積み重ねることが、
習慣化への第一歩になります。
2.日常の流れに組み込む
習慣が続く人は、「特別なこと」として運動をしていません。
◆・・・ながら運動をする
◆買い物の前に少し体を動かす
◆毎週土曜日は運動の日と決める
生活の一部に組み込むことで、自然と続けやすくなります!
3.完璧を目指さない
「今日はできなかった…」そんな日があっても大丈夫です。
大切なのはやめないこと。
1回休んでも、「また次やろう」と思えればOKです!
完璧を目指さず、続けることを優先しましょう。
習慣が変わると、身体も人生も変わる
運動が習慣になると、体型だけでなく
◆体が軽くなる
◆ 気分が前向きになる
◆自信がつく
など、日常そのものが変わってきます!
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投稿者
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