キョウセイソウシンサロンアールボディバランス
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アールボディバランスのブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/25
- ダイエット成功の食事管理！
- ダイエット成功の食事管理！プロが教える実践のコツ
こんにちは アールボディバランスです♪
続けてダイエットのお話です☆彡
「痩せる人」と「痩せない人」の違いは、食事の"ちょっとした習慣"にあることは、なんとな～くお分かりですよね？
今回はルールをお伝えしたいと思います(^^♪
【基本の3つのルール】
1. 食べる順番を守る
野菜→タンパク質→炭水化物の順で食べる。
血糖値の急上昇を防ぎ、脂肪として蓄積されにく
くなります。
2. よくかんでゆっくり食べる
1口20～30回かむ努力をしましょう。
満腹中枢が働くまで約20分かかるので、
早食いは食べ過ぎの原因になるので注意！
3. 寝る直前の食事は控えましょう
夜9時以降の食事は脂肪になりやすくなります。
朝昼でしっかり栄養を摂りましょう。
どれも基本ではありますが、習慣にないことを習慣にするまで、なかなか難しいかもしれませんね(^^;
【アドバイザーからのポイント】
〇完璧を目指さないようにしましょう！
80%できればOKとして、気長に続けていきましょう！ストレスが一番のダイエットの敵です。
〇 腸内環境を整えましょう！
発酵食品や食物繊維で腸を元気にすると、代謝が上がり、自然と痩せやすい体質へと導かれていきます。
〇水分補給を忘れないようにしましょう！
1日1.5～2L飲めると理想と言われています。老廃物の排出を促し、むくみ解消にも効果的です。
〇 記録をつけましょう！
何を食べたか簡単にメモするだけで、食べ過ぎ防止にまります。
☆体のバランスも整えて効果UP☆
そして食事の管理と一緒に、体の歪みをとり、痩せやすい体を手に入れましょう。
当店では骨盤矯正やボディケアで、痩せやすい体づくりもサポートしています♪
当サロンに通われて、リバウンドしない体質をゲットしたお客様も沢山いらっしゃいます＼(^o^)／
ダイエットや体のバランスなど、ご興味ございましたら是非ご相談下さい。
一緒に理想の体を目指しましょう♪
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投稿者
アール ボディ
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