キョウセイソウシンサロンアールボディバランス
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アールボディバランスのブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/27
- 高血圧症
こんにちはアールボディバランスです♪
皆さんご自分の血圧が普段どのくらいかご存知ですか？
正常血圧120未満かつ80未満
正常高値120～129かつ80未満
高値血圧130～139または80～89
高血圧1度140～159または90～99
高血圧2度160～179または100～109
高血圧3度180以上または110以上
簡単に血圧と言ってもこれだけ分類されるんですね。
施術に入る前、お客様の体調をお聞きしていたら、数か月前から血圧が高くなってしまったとのことでした。
昔は低血圧だったのに、歳とともに気が付いたら高血圧になっていた。
妊娠中高くなり、産後も高いままになってしまった。
といったお言葉をお客様から伺ったことがあります。
血圧が高いというだけで不安になりますね。
どうして高血圧になってしまうのか？
遺伝などはごくわずかですが、原因の多くに食生活があげられます。
・脂肪・カロリー過多 → 肥満・動脈硬化につながります。
・アルコールの飲みすぎ → 血管を収縮させてしまいます。
肥満・運動不足・ストレス・喫煙・加齢
↓
血管が収縮・硬くなる
↓
高血圧へ
対処法としては
＜食生活＞
野菜・果物・魚を積極的に摂る。
脂っこいもの・加工食品を控える。
アルコールを減らす。
＜運動＞
ウォーキングなど有酸素運動を週3～5回、1回30分程度体を動かせると理想です♪
＜その他＞
禁煙（喫煙は血管を傷めます）。
適正体重の維持（肥満は血圧を上げてしまうことがあるので要注意！）。
ストレスを減らし、十分な睡眠をとりましょう。
＜自宅での血圧測定＞
朝（起床後1時間以内）と夜（就寝前）に測る習慣をつけましょう。
記録をつけて受診時に持参すると診断に役立ちます。
分かってはいてもね....とは思わず、少しずつでいいんです。
少しずつ確実に！
生活の一部に取り入れていきましょう♪
私事ですが私も血圧が高いので他人ごとではありません。
高血圧になったら。。
自己判断は禁物です。内科や循環器内科を受診し、血圧の状態に応じた適切な治療方針を決めてもらいましょう。
頭痛、めまい、動悸、胸の痛みなどの症状がある場合は、早めに医療機関を受診すると良いですね。
元気な身体で毎日を楽しく過ごしていきましょう♪
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投稿者
アール ボディ
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