バランスはりきゅう整骨院【骨盤矯正×肩こり×腰痛×マッサージ×産後・マタニティ】
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サロンのNEWS
投稿日：2025/10/24
- 産後の腱鞘炎について
- 産後のお母さんに起こりやすい「腱鞘炎（けんしょうえん）」について！
産後ママの腱鞘炎：赤ちゃんのお世話で手首が悲鳴！
産後ママの約3割が悩むとも言われるのが腱鞘炎です。特に手首や親指の付け根に強い痛みが出ます。
腱鞘炎って、どういう病気？
「腱」は、筋肉と骨をつなぐ「ひも」のようなもので、指や手首を動かす役割をします。その腱をトンネルのように包み、スムーズな動きを助けているのが「腱鞘（けんしょう）」です。
腱鞘炎は、腱と腱鞘が何度もこすれ合うことで炎症を起こし、痛みや腫れが出る状態です。炎症が進むと、指の曲げ伸ばしで「引っかかり」を感じる「ばね指」になることもあります。
なぜ産後になりやすいの？
原因は大きく分けて二つあります。
1. 育児による手の酷使（使いすぎ）
生まれたばかりの赤ちゃんは、1日中抱っこや授乳、おむつ替えが必要です。特に授乳時や抱っこする際、親指を広げて赤ちゃんの頭を支える不自然な姿勢になりがちです。これにより、手首や親指の腱に毎日繰り返し大きな負担がかかり、炎症が起こりやすくなります。
2. 女性ホルモンの影響
妊娠中に増加していた女性ホルモン（エストロゲンなど）が、産後急激に減少します。このエストロゲンには腱や腱鞘の炎症を抑える働きもあるため、産後は炎症が起こりやすく、痛みを感じやすい状態になります。
自分でできる対策は？
痛みを和らげ、悪化を防ぐためには、手首への負担を減らすことが大切です。
姿勢の工夫： 抱っこの際は、手首だけでなく腕全体で赤ちゃんを支えるように意識しましょう。授乳時には、クッションやタオルを使い、赤ちゃんの重さが手首にかからないよう高さを調節するのも有効です。
休息とストレッチ： 痛みがある時は無理せず手を休ませることが基本です。手が空いた時に、手首や指をゆっくり伸ばすストレッチを行い、緊張を和らげましょう。
サポーターの活用： 親指や手首を固定するサポーターやテーピングを利用することで、患部の動きを制限し、痛みを軽減できます。
産後の腱鞘炎は育児が続く限り治りにくいものですが、体のサインを見逃さず、工夫しながらケアしていくことが大切です。
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