バランスはりきゅう整骨院【骨盤矯正×肩こり×腰痛×マッサージ×産後・マタニティ】
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バランスはりきゅう整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/24
- 春に急増！朝起きたら首が痛い…それ寝違えかも
- 春は暖かくなって過ごしやすい季節ですが、実は「寝違え」で来院される方が増える時期でもあります。
その理由の一つが寒暖差による筋肉の緊張です。昼間は暖かくても、朝晩は冷えることが多く、寝ている間に首や肩の筋肉が固まりやすくなります。
また、新生活や環境の変化によるストレスや疲労も影響し、首周りの筋肉がこわばることで寝違えが起こりやすくなります。
もう一つ見逃せないのが枕の高さです。
枕が高すぎると首が前に曲がり、低すぎると首が反りすぎてしまいます。どちらも首の筋肉に負担をかけ、寝違えの原因になります。
理想的な枕の高さは、横から見たときに首の骨（頸椎）が自然なカーブを保てる高さです。仰向けで寝たときに、顎が上がりすぎたり下がりすぎたりしない高さが目安になります。
もし朝起きたときに
・首が動かしにくい
・振り向くと痛い
・肩や背中まで張る
といった症状がある場合は、無理に動かさず早めのケアが大切です。
整骨院では、首や肩周りの筋肉の緊張を和らげる施術や、姿勢・枕の高さなどの生活習慣のアドバイスも行っています。
寝違えを繰り返さないためには、体のバランスを整えることも大切です。
「ただの寝違えだから」と放置せず、気になる症状があればお気軽にご相談ください。
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