ゴトウシンキュウセイコツイン
- 整体・カイロ
- リラク
- エステ
- 接骨・整骨
- 鍼灸
- 宮崎県宮崎市江平東２－８－６
- 宮崎神宮駅より徒歩9分/江平ニ丁バス停より徒歩1分
ごとう鍼灸整骨院のブログ
ビューティー
投稿日：2025/8/5
- ダイエットの鍵は「タンパク質」にあり！
- こんにちは！
今回は、ダイエットに欠かせない栄養素「タンパク質」についてお話しします。
「なんとなく大事そう」と思っている方、実はタンパク質を意識するだけで、痩せやすい体に変えることが出来ます！
◆ タンパク質ってそもそも何？
タンパク質＝アミノ酸は、筋肉・皮膚・髪・爪など、身体を作るのに必須になる材料です。
ダイエット中に不足しがちですが、実は「痩せるために最も重要」と言っても過言ではありません。
◆ タンパク質がダイエットに効く理由
1.筋肉を維持して代謝UP
筋肉が落ちると代謝が下がって太りやすくなります。タンパク質をしっかり摂ることで、筋肉を維持し、基礎代謝が高まります。
2.満腹感が長持ち
タンパク質は消化に時間がかかるため、満腹感が持続。結果として間食が減ります。
3.食事誘発性熱産生（DIT）が高い
食べたものを消化する際にもエネルギーを使いますが、タンパク質はその消費量が高いんです！（＝痩せやすい）
◆ 1日に必要なタンパク質の量は？
1日の摂取の目安は、体重（kg）×2倍のg
例：体重60kgなら、1日あたり120g程度が理想です。
◆ タンパク質が豊富な食べ物は？
鶏むね肉（皮なし）
卵（加熱すると良い）
魚（鮭・サバなど）
豆腐・納豆・大豆製品
ギリシャヨーグルト
プロテインドリンク
ブロッコリー・アボカドなど
◆ 食事で意識するコツ
毎食タンパク質を取り入れる（特に朝食）
炭水化物と一緒に食べて、血糖値の急上昇を防ぐ
脂質が多い加工肉は避ける（ウインナー・ベーコンなど）
ビタミン・ミネラルなども積極的に摂取する
◆ 最後に：タンパク質は「ダイエットの味方」
食事制限だけでは痩せても、綺麗な体は作れません。
美しく、健康的に痩せたいなら、タンパク質をしっかり摂って「代謝の高い体」を目指しましょう！
ご来店お待ちしております
柔道整復師、鍼灸師、機能訓練指導員
後藤 崇寛ゴトウ タカヒロ
サロンの最新記事
-
●2026/3/9
-
●2026/3/5
-
●2026/2/26
-
●2026/2/17
-
●2026/2/12
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（2）
- 2026年2月分（6）
- 2026年1月分（7）
- 2025年12月分（10）
- 2025年11月分（5）
- 2025年10月分（5）
- 2025年9月分（4）
- 2025年8月分（4）
- 2025年7月分（2）
- 2025年6月分（3）
- 2025年5月分（2）
- 2025年4月分（0）
- 2025年3月分（0）
- 2025年2月分（1）
- 2025年1月分（0）
- 2024年12月分（0）
- 2024年11月分（0）
- 2024年10月分（0）
- 2024年9月分（1）
- 2024年8月分（2）
- 2024年7月分（1）
- 2024年6月分（1）
- 2024年5月分（0）
- 2024年4月分（0）
- 2024年3月分（1）
- 2024年2月分（1）
- 2024年1月分（3）
- 2023年12月分（5）
- 2023年11月分（2）
- 2023年10月分（1）
- 2023年9月分（0）
- 2023年8月分（0）
- 2023年7月分（0）
- 2023年6月分（0）
- 2023年5月分（3）
- 2023年4月分（4）
- 2023年3月分（3）
- 2023年2月分（0）
- 2023年1月分（2）
- 2022年12月分（1）
- 2022年11月分（1）
- 2022年10月分（2）
- 2022年9月分（2）
- 2022年8月分（5）
- 2022年7月分（5）
- 2022年6月分（2）
- 2022年5月分（2）
- 2022年4月分（1）
- 2022年3月分（1）
- 2022年2月分（2）
- 2022年1月分（2）
- 2021年12月分（4）
- 2021年11月分（4）
- 2021年10月分（3）
- 2021年9月分（3）
- 2021年8月分（1）
- 2021年7月分（3）
- 2021年6月分（6）
- 2021年5月分（4）
- 2021年4月分（3）
もっと見る
ごとう鍼灸整骨院のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥3,980 【口コミ必須!】金曜日限定クーポン“骨盤矯正”【見つけた方はラッキー☆】
|
|
新 規 |
¥4,980 ☆迷ったらコレ☆骨盤矯正【腰痛・肩こり・姿勢改善に】 ￥6,500⇒￥4,980
|
|
新 規 |
¥4,980 【妊娠中の方限定】マタニティ整体 ￥7,500⇒￥4,980
|
|
全 員 |
¥0 予約が×でも取れる場合があります。お電話にて確認してください。
|
|
新 規 |
¥6,500 【理想のくびれを実現】骨盤矯正+EMSトレーニング付60分 ¥10,000→¥6500
|
|
新 規 |
¥1,980 【90日ダイエット3kg～9kg痩せたい】ダイエットカウンセリング+痩身整体¥1980
|
