ゴトウシンキュウセイコツイン
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ごとう鍼灸整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/11/13
- アオタイまで1か月！今から始めるランナーの身体ケア
- 青島太平洋マラソン2025まで、いよいよあと1か月に迫りましたね。
今年は私も初めてのアオタイ、初めてのフルマラソンに挑戦します！
今回は私自身の経験も踏まえた上でのおすすめメンテナンス方法などをご紹介致します！
1.この時期は「走り込みのピーク」を迎える一方で、疲労や痛みが出やすいタイミングでもあります。
本番で最高の走りをするためには、“トレーニング”だけでなく“ケア”も本番前調整の一部としてとらえることが大切です。
2.1か月前の身体ケアのポイント
・走り込み後の疲労を残さない
・長距離練習が増える今、筋肉の微細な損傷を回復させることが最優先。
・特に太もも・ふくらはぎ・臀部はストレッチとケアを重点的に。
・睡眠と栄養のバランスを整える
・タンパク質とビタミンB群を意識して摂取。
・痛みが出たら“早めのケア”
・1か月前なら、まだ十分に回復期間が取れる。
3.整骨院でできるランナーケア
・筋膜リリースや鍼治療で筋肉の張り・疲労をリセット
・骨盤や足首の調整でフォームのバランスを改善テーピングで本番に向けたコンディション安定
「走りたいけど脚が重い」「膝やふくらはぎが張る」などのお悩みがある方は、お早めにご相談ください。
4.まとめ
本番直前ではなく、1か月前からケアを始めることが“最高の走り”の鍵です。
身体のコンディションを整えて、青島の海風を気持ちよく感じながらゴールを迎えましょう！
宮崎市で整骨院・整体院をお探しならごとう鍼灸整骨院へ電話番号：0985-89-0909
受付時間：
平日、土曜日8時30～12時 15時～19時
日曜日 10時～15時
定休日:祝日、月に一度日曜日
住所：宮崎市江平東2-8-6 駐車場5台完備
LINE相談・予約はこちら → @460ybqmm
ご来店お待ちしております
柔道整復師
落合 康輔オチアイ コウスケ
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