ゴトウシンキュウセイコツイン
- 整体・カイロ
- リラク
- エステ
- 接骨・整骨
- 鍼灸
- 宮崎県宮崎市江平東２－８－６
- 宮崎神宮駅より徒歩9分/江平ニ丁バス停より徒歩1分
ごとう鍼灸整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/12/13
- 青太マラソンまで後1日！マラソン後のケアが最重要！
- 青太マラソン2025まで残すところ後1日ですね！
ランナーの皆様、それぞれの目標目指してお互いに頑張りましょう！
当日はもちろん翌日、翌々日まで身体がバキバキなんて方も少なくないはずです。
私も初めてのフルマラソンになるので身体の状態がどうなる事か不安でしたので15日(月)は休診日にさせて頂いております。
走り切った達成感の一方で、「脚がパンパン」「膝や腰が痛い」「数日たっても疲れが抜けない」と感じる事もあるかと思います。
実はマラソン後の身体は、想像以上にダメージを受けています。適切なケアを行うかどうかで、回復スピードや次のパフォーマンスに大きな差が出ます。
マラソン後の身体で起きていること
長距離を走ることで、筋肉には細かな損傷が起こり、関節や靱帯にも強い負担がかかっています。また、フォームの乱れにより骨盤や背骨のバランスが崩れ、膝・足首・腰に痛みが出ることも少なくありません。
「痛みがないから大丈夫」と放置すると、慢性的な痛みや故障につながるリスクがあります。
自宅でできるセルフケア
マラソン直後から2～3日は、以下のケアを意識しましょう。
・クールダウンとして軽いウォーキング
・入浴前後のストレッチ（無理に伸ばさない）
・睡眠と栄養補給をしっかり取る
・痛みや熱感が強い部分はアイシング
ただし、セルフケアだけでは回復しきれないケースも多くあります。
整骨院での専門的ケアの重要性
整骨院では、筋肉の深部までアプローチする手技や、関節・骨盤の調整により、マラソンで蓄積したダメージを効率よく回復させます。
特に、筋肉の硬さや身体の歪みを整えることで、血流や回復力が高まり、痛みの予防にもつながります。
「次の大会に向けて早く練習を再開したい」「ケガを予防したい」という方には、マラソン後のメンテナンス施術がおすすめです。
まとめ
マラソン後のケアは、疲労回復だけでなく、ケガ予防とパフォーマンス向上のために欠かせません。
頑張った身体をしっかり労わり、次の目標に向けて良いコンディションを保ちましょう。
当院では、ランナー一人ひとりの状態に合わせたケアを行っています。マラソン後の不調や違和感があれば、お気軽にご相談ください。
ご来店お待ちしております
柔道整復師
落合 康輔オチアイ コウスケ
サロンの最新記事
-
●2026/2/26
-
●2026/2/17
-
●2026/2/12
-
●2026/2/9
-
●2026/2/6
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（0）
- 2026年2月分（6）
- 2026年1月分（7）
- 2025年12月分（10）
- 2025年11月分（5）
- 2025年10月分（5）
- 2025年9月分（4）
- 2025年8月分（4）
- 2025年7月分（2）
- 2025年6月分（3）
- 2025年5月分（2）
- 2025年4月分（0）
- 2025年3月分（0）
- 2025年2月分（1）
- 2025年1月分（0）
- 2024年12月分（0）
- 2024年11月分（0）
- 2024年10月分（0）
- 2024年9月分（1）
- 2024年8月分（2）
- 2024年7月分（1）
- 2024年6月分（1）
- 2024年5月分（0）
- 2024年4月分（0）
- 2024年3月分（1）
- 2024年2月分（1）
- 2024年1月分（3）
- 2023年12月分（5）
- 2023年11月分（2）
- 2023年10月分（1）
- 2023年9月分（0）
- 2023年8月分（0）
- 2023年7月分（0）
- 2023年6月分（0）
- 2023年5月分（3）
- 2023年4月分（4）
- 2023年3月分（3）
- 2023年2月分（0）
- 2023年1月分（2）
- 2022年12月分（1）
- 2022年11月分（1）
- 2022年10月分（2）
- 2022年9月分（2）
- 2022年8月分（5）
- 2022年7月分（5）
- 2022年6月分（2）
- 2022年5月分（2）
- 2022年4月分（1）
- 2022年3月分（1）
- 2022年2月分（2）
- 2022年1月分（2）
- 2021年12月分（4）
- 2021年11月分（4）
- 2021年10月分（3）
- 2021年9月分（3）
- 2021年8月分（1）
- 2021年7月分（3）
- 2021年6月分（6）
- 2021年5月分（4）
- 2021年4月分（3）
もっと見る
ごとう鍼灸整骨院のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥3,980 【口コミ必須!】金曜日限定クーポン“骨盤矯正”【見つけた方はラッキー☆】
|
|
新 規 |
¥4,980 ☆迷ったらコレ☆骨盤矯正【腰痛・肩こり・姿勢改善に】 ￥6,500⇒￥4,980
|
|
新 規 |
¥4,980 【妊娠中の方限定】マタニティ整体 ￥7,500⇒￥4,980
|
|
全 員 |
¥0 予約が×でも取れる場合があります。お電話にて確認してください。
|
|
新 規 |
¥6,500 【理想のくびれを実現】骨盤矯正+EMSトレーニング付60分 ¥10,000→¥6500
|
|
新 規 |
¥1,980 【90日ダイエット3kg～9kg痩せたい】ダイエットカウンセリング+痩身整体¥1980
|
