ゴトウシンキュウセイコツイン
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ごとう鍼灸整骨院のブログ
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投稿日：2025/12/16
- なかなか眠れない…その不眠、身体の歪みが原因かも
- 「布団に入ってもなかなか眠れない」
「夜中に何度も目が覚める」
「寝ても疲れが取れない」
このような不眠の悩みを抱えている方が、近年とても増えています。
実はその不眠、自律神経の乱れや身体の緊張が大きく関係していることをご存じでしょうか？
不眠に悩む方に多い身体の特徴
整骨院で多く見られる、不眠に悩む方の共通点があります。
・首・肩の強いこり
・猫背や巻き肩などの姿勢不良
・呼吸が浅い
・腰や背中が常に緊張している
・慢性的な疲労・ストレス
これらの状態は、眠りをコントロールする自律神経に大きな負担をかけています。
不眠と自律神経の深い関係
私たちの身体は、
・日中は「交感神経」
・夜は「副交感神経」
が優位になることで、自然な眠りに入ります。
しかし、首・背骨・骨盤の歪みや筋肉の緊張があると、交感神経が常に働き続けてしまい、身体が休めない状態になります。
その結果、
・寝つけない
・眠りが浅い
・夜中に目が覚める
といった不眠症状が起こりやすくなるのです。
整骨院でできる不眠ケアとは？
整骨院では、薬に頼らず身体の土台から整える不眠ケアを行います。
・首、背骨の調整
自律神経の通り道を整え、リラックスしやすい状態へ。
・筋肉の緊張緩和
首・肩・背中の緊張をゆるめ、自然な眠気を引き出します。
・姿勢改善
呼吸が深くなり、副交感神経が働きやすくなります。
・全身バランス調整
疲れが抜けやすく、回復力の高い身体へ。
ご自宅でできる不眠対策も大切です
施術効果を高めるために、日常生活でも意識してみてください。
・寝る前にスマホを長時間見ない
・ぬるめのお風呂にゆっくり浸かる
・寝る前に首・肩を軽くストレッチ
・就寝・起床時間を一定にする
小さな習慣の積み重ねが、睡眠の質を大きく変えます。
「眠れない」は我慢しなくて大丈夫です
不眠は、放っておくと
・疲労の蓄積
・集中力低下
・免疫力低下
・肩こり、腰痛の悪化
など、さまざまな不調につながります。
「薬に頼らず改善したい」
「根本から身体を整えたい」
そんな方は、整骨院での不眠ケアをぜひご相談ください。
眠れる身体づくりを、私たちがサポートします。
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柔道整復師、鍼灸師、機能訓練指導員
後藤 崇寛ゴトウ タカヒロ
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