ゴトウシンキュウセイコツイン
- 整体・カイロ
- リラク
- エステ
- 接骨・整骨
- 鍼灸
- 宮崎県宮崎市江平東２－８－６
- 宮崎神宮駅より徒歩9分/江平ニ丁バス停より徒歩1分
ごとう鍼灸整骨院のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2025/12/25
- 産後の筋力低下で起きる身体の不調も改善します！
- 出産後、「体力が落ちた」「少し動いただけで疲れる」「腰や股関節が不安定に感じる」といったお悩みを感じていませんか？
これは産後特有の筋力低下が大きく関係しています。
産後に筋力が低下する主な原因
妊娠・出産を通して、女性の身体は大きく変化します。
・妊娠中にお腹が大きくなり、腹筋が引き伸ばされる
・骨盤が開き、骨盤底筋が弱くなる
・運動量の低下による全身筋力の低下
・ホルモンの影響で関節が不安定になる
特に影響を受けやすいのが
腹筋・骨盤底筋・お尻・太ももといった、姿勢や動作を支える筋肉です。
これらが弱くなることで、
腰痛・肩こり・恥骨痛・尿もれ・体型の戻りにくさなどにつながります。
産後すぐの自己流トレーニングは要注意
「早く体型を戻したい」と思い、腹筋運動やスクワットを始める方も多いですが、産後の身体はまだ回復途中です。
無理なトレーニングは
・腰痛の悪化
・骨盤のゆがみ
・筋肉ではなく関節に負担がかかる
といったリスクがあります。
だからこそ、産後は正しい評価と段階的なトレーニングがとても大切です。
整骨院で行う産後トレーニング
当院では、産後のお身体の状態をしっかり確認した上でトレーニングを行います。
・骨盤の状態をチェック
・どの筋肉が使えていないかを評価
・痛みの出ない安全な動きからスタート
当院では、いきなり鍛えるのではなく「使える身体に戻す」ことを目的としています。
具体的には、
・骨盤底筋を意識する呼吸トレーニング
・インナーマッスルを目覚めさせる簡単な動き
・抱っこや家事が楽になる動作練習
など、日常生活に直結した内容を中心に行います。
産後トレーニングは「いつから」始める？
一般的には、産後1～2か月以降からがおすすめです。
ただし、開始時期や内容は人それぞれ違います。
自己判断せず、専門家に相談することが安心です。
まとめ
産後の筋力低下は正しくケアすれば回復します！
産後の筋力低下は、決して「年齢」や「体質」のせいではありません。
正しいタイミング・正しい方法でケアを行えば、身体はしっかり応えてくれます。
「産後だから仕方ない」と我慢せず、
不安や違和感がある方は、ぜひ一度当院にご相談ください。
当院では、産後ママが安心して通える環境づくりを大切にしています。
赤ちゃん連れの来院もお気軽にご相談ください。
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥4,980 【産前よりもキレイな身体へ】産後骨盤矯正 ￥7,500⇒￥4,980
|
ご来店お待ちしております
柔道整復師、鍼灸師、機能訓練指導員
後藤 崇寛ゴトウ タカヒロ
サロンの最新記事
-
●2026/3/5
-
●2026/2/26
-
●2026/2/17
-
●2026/2/12
-
●2026/2/9
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（1）
- 2026年2月分（6）
- 2026年1月分（7）
- 2025年12月分（10）
- 2025年11月分（5）
- 2025年10月分（5）
- 2025年9月分（4）
- 2025年8月分（4）
- 2025年7月分（2）
- 2025年6月分（3）
- 2025年5月分（2）
- 2025年4月分（0）
- 2025年3月分（0）
- 2025年2月分（1）
- 2025年1月分（0）
- 2024年12月分（0）
- 2024年11月分（0）
- 2024年10月分（0）
- 2024年9月分（1）
- 2024年8月分（2）
- 2024年7月分（1）
- 2024年6月分（1）
- 2024年5月分（0）
- 2024年4月分（0）
- 2024年3月分（1）
- 2024年2月分（1）
- 2024年1月分（3）
- 2023年12月分（5）
- 2023年11月分（2）
- 2023年10月分（1）
- 2023年9月分（0）
- 2023年8月分（0）
- 2023年7月分（0）
- 2023年6月分（0）
- 2023年5月分（3）
- 2023年4月分（4）
- 2023年3月分（3）
- 2023年2月分（0）
- 2023年1月分（2）
- 2022年12月分（1）
- 2022年11月分（1）
- 2022年10月分（2）
- 2022年9月分（2）
- 2022年8月分（5）
- 2022年7月分（5）
- 2022年6月分（2）
- 2022年5月分（2）
- 2022年4月分（1）
- 2022年3月分（1）
- 2022年2月分（2）
- 2022年1月分（2）
- 2021年12月分（4）
- 2021年11月分（4）
- 2021年10月分（3）
- 2021年9月分（3）
- 2021年8月分（1）
- 2021年7月分（3）
- 2021年6月分（6）
- 2021年5月分（4）
- 2021年4月分（3）
もっと見る
ごとう鍼灸整骨院のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥3,980 【口コミ必須!】金曜日限定クーポン“骨盤矯正”【見つけた方はラッキー☆】
|
|
新 規 |
¥4,980 ☆迷ったらコレ☆骨盤矯正【腰痛・肩こり・姿勢改善に】 ￥6,500⇒￥4,980
|
|
新 規 |
¥4,980 【妊娠中の方限定】マタニティ整体 ￥7,500⇒￥4,980
|
|
全 員 |
¥0 予約が×でも取れる場合があります。お電話にて確認してください。
|
|
新 規 |
¥6,500 【理想のくびれを実現】骨盤矯正+EMSトレーニング付60分 ¥10,000→¥6500
|
|
新 規 |
¥1,980 【90日ダイエット3kg～9kg痩せたい】ダイエットカウンセリング+痩身整体¥1980
|
