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ごとう鍼灸整骨院のブログ
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投稿日：2026/1/22
- 自律神経の乱れと頭痛や肩こり 整骨院でのケア方法
- 今朝は宮崎市内もかなり冷え込みましたね。
冬の寒さが厳しくなると、「なんとなく体がだるい」「肩こりや頭痛がひどい」「眠りが浅い」「気分が落ち込みやすい」といった不調を感じる方が増えてきます。これらの症状の背景にあるのが自律神経の乱れです。
・寒さが自律神経に与える影響
自律神経は、体温調節・血流・内臓の働きなどを無意識にコントロールしています。寒さを感じると、体は熱を逃がさないように交感神経が優位になり、血管が収縮します。その状態が長く続くと血流が悪くなり、筋肉が緊張しやすくなります。
また、寒暖差が大きい冬は、自律神経が頻繁に切り替わるため、調整が追いつかず乱れやすくなります。特に首・肩・背中が冷えると、自律神経のバランスが崩れやすいと言われています。
自律神経が乱れると起こりやすい症状
・肩こり、首こり、腰痛
・頭痛、めまい、耳鳴り
・冷え性、手足のしびれ
・胃腸の不調
・不眠、疲れが取れない
・イライラ、不安感
これらは「年のせい」「寒いから仕方ない」と放置されがちですが、早めのケアが大切です。
・整骨院でできる自律神経ケア
整骨院では、筋肉や骨格の調整を通して自律神経の働きを整えるサポートが可能です。
1.首・背骨・骨盤の調整
自律神経は背骨に沿って走っています。姿勢の崩れや関節の硬さを整えることで、神経の伝達がスムーズになり、リラックスしやすい状態を作ります。
2.筋肉の緊張緩和
寒さで固まった筋肉をやさしく緩め、血流を改善します。血行が良くなることで、体が温まりやすくなり、副交感神経が働きやすくなります。
3.温熱療法
ホットパックなどを用いて、首・肩・腰を温めることで、冷えによる緊張を和らげます。温めることで自律神経のバランスが整いやすくなります。
日常生活でできるセルフケア
・首・足首・お腹を冷やさない
・シャワーだけでなく湯船に浸かる
・深呼吸を意識する
・寝る前のスマホ時間を控える
整骨院での施術と日常のセルフケアを組み合わせることで、冬の不調は大きく軽減できます。
寒さによる不調を「我慢」せず、早めのケアで快適な冬を過ごしましょう。自律神経の乱れが気になる方は、ぜひ一度整骨院にご相談ください。
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柔道整復師、鍼灸師、機能訓練指導員
後藤 崇寛ゴトウ タカヒロ
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