ゴトウシンキュウセイコツイン
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ごとう鍼灸整骨院のブログ
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投稿日：2026/2/6
- 骨盤の歪みを放置しない！痛くならないための習慣作り
- 「最近なんとなく腰が重い」「長時間座るとお尻や股関節がつらい」そんな不調の背景に多いのが骨盤の歪みです。骨盤は身体の土台。ここが崩れると背骨・股関節・膝・首まで影響が広がり、慢性的な痛みへとつながってしまいます。今回は“痛くならないための骨盤メンテナンス”について解説します。
骨盤はなぜ歪むのか？
骨盤の歪みは特別な原因ではなく、日常生活の積み重ねで起こります。
・足を組むクセ
・片足重心で立つ
・スマホやPCで前かがみ姿勢
・運動不足や筋力低下
このような習慣により、骨盤周囲の筋肉バランスが崩れ、徐々に傾きやねじれが生まれます。歪みはすぐ痛みにならないため放置されがちですが、ある日突然「ぎっくり腰」「坐骨神経痛」として表面化するケースも少なくありません。
歪みが起こす身体への影響
骨盤が歪むと体は無意識にバランスを取ろうとして、さまざまな部位へ負担が分散します。
・腰痛・股関節痛
・膝の違和感
・肩こり・首こり
・姿勢悪化、ぽっこりお腹
つまり、骨盤の歪みは“全身の不調のスタート地点”なのです。
痛くならないための予防メンテナンス
重要なのは「痛くなってから」ではなく「痛くならないため」に整えること。整骨院では以下のようなケアを行います。
1.骨盤・姿勢の評価
身体の傾きや筋肉バランスをチェックし原因を特定します。
2.骨盤・関節の調整
負担のかかっている関節の動きを整え、正しい位置へ導きます。
3.筋肉バランスの改善
歪みを作る原因となる筋肉の緊張や弱化を調整します。
4.セルフケア指導
再び歪まないためのストレッチや生活習慣をお伝えします。
理想は“美容院感覚”の定期ケア
髪を定期的に整えるように、身体も定期メンテナンスが理想です。痛みが出てから通うより、月1回程度のケアを続けることで、慢性痛の予防・姿勢改善・疲れにくい身体づくりにつながります。
こんな方は要注意
・デスクワークが多い
・子育て中で抱っこが多い
・立ち仕事・運転が多い
・過去に腰痛経験がある
当てはまる方は、すでに骨盤へ負担が蓄積している可能性があります。
身体は「まだ大丈夫」と我慢してくれますが、限界を超えると痛みとしてサインを出します。痛みが出る前に整えることが、健康への最短ルートです。
骨盤を整え、痛みの出にくい身体を一緒につくりませんか？お気軽にご相談ください。
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柔道整復師、鍼灸師、機能訓練指導員
後藤 崇寛ゴトウ タカヒロ
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