エステアンドリラクゼーション ブーケ
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ブーケ(BOUQUET)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/27
- 痩せやすい時期を狙って効率よくダイエット！
- 薄着になる季節がやってきました！
生理が終わってからの1週間が、1番体重が減りやすい時期です。
生理開始～排卵までの約2週間は痩せやすい時期です。
【なぜ、体重が減るの？】
生理開始～排卵までの2週間は、黄体ホルモンの作用でカラダにため込んでいた水分が排出されるタイミングです。そのためむくみもなくなり、体重が最も減りやすい時期となります。
また、女性ホルモンであるエストロゲンの分泌も多くなるため、脂肪燃焼が促進されたり、精神的にも安定して食欲も安定してきます。
【増えた体重がなかなか戻らない…これはなぜ？】
増えた体重が戻らない場合は、
原因1 ・ホルモンバランスの乱れ
ホルモンバランスが乱れていると、脂質代謝を高めるエストロゲンが増えず、生理後も体重がなかなか戻らない人もいます。
原因2 ・食べすぎ
女性の場合、生理前はイライラしたり精神状態が乱れたりして食欲が止まらなくなることがあります。
この時期に食べ過ぎてしまうと、生理後もなかなか体重が減らないということがあります。
生理開始から徐々にエストロゲンの分泌量が増え、自然と食欲が落ち着くことが多いです。
しかし、生理前の食欲増進を引きずってしまうと、気がつかないうちに食事量が増えている可能性もあります。
原因3 ・便秘
体重が減らないのは、便秘が原因となっていることがあります。
水分や食物繊維を毎食摂りましょう。
【食物繊維が多い食べ物】
わかめ、ひじき、おから、納豆、キウイ、ごぼう、セロリ、アスパラガス、キャベツ、サツマイモ、こんにゃく、玄米、キノコ類、ドライフルーツ、オートミール、干し柿 等
“痩せ期”を知ってダイエットを成功させましょう♪
痩せやすいタイミングだけ集中的に頑張ることで、効率的にダイエットを行えます。
常に頑張ろうとすると、体重が減らないことに落ち込んだりして、ダイエットを続けにくくなるものです。
ご自身の痩せ期に合わせたボディメニューも併用しながら無理なくダイエットを成功させましょう！
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