美容整体院もみツボ ー整体/ヘッドスパ/リンパマッサージ/小顔コルギ/足つぼー
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投稿日：2026/3/18
- 姿勢と睡眠の質の関係
- 皆さん こんにちは
美容整体院もみツボです
「よく眠れない」「朝起きたときに疲れが取れない」といったお悩みをよく耳にします。
実はこのような睡眠の質の低下は、「姿勢の悪さ」と深く関係していることをご存じですか？今回は、「姿勢と睡眠の質の関係」についてご紹介いたします。
猫背が睡眠を浅くしてしまうのは知っていましたか？
なぜ「姿勢」が睡眠の質に影響するのか？
1. 呼吸の質が変わる
悪い姿勢（特に猫背や巻き肩）になると、胸郭（肋骨まわり）が圧迫され、呼吸が浅くなる傾向があります。
浅い呼吸は自律神経の乱れを引き起こし、睡眠中のリラックスが妨げられるのです。
2. 自律神経への影響
姿勢が崩れることで首や背中の筋肉が常に緊張状態になり、交感神経が優位になります。
本来、眠るときには副交感神経が優位になって「リラックスモード」に切り替わる必要がありますが、猫背や首の前傾姿勢がそれを妨げているのです。
3. 首・肩の緊張と痛みで眠れない
姿勢不良により首や肩の筋肉が慢性的に緊張すると、就寝中にも筋肉のこわばりや違和感が続きます。
これが無意識のうちに中途覚醒や寝返りの増加につながり、睡眠が浅くなる原因となります。
睡眠の悩みは「姿勢」から見直そう
質の高い睡眠には「良い姿勢」が欠かせない
「睡眠の質を上げたい」と思ったとき、生活習慣やストレスの見直しはもちろん大切ですが、“姿勢”という視点からのアプローチも非常に効果的です。
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美容整体院もみツボ 桜山店
電話番号 052-846-8777
桜通り線 桜山 7番出口 徒歩3分
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