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ジーニー(genie)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/3/18
- 寝る前のストレッチで快眠 【ヘッドスパ/疲労回復】
こんにちは！genieです!
毎日忙しく過ごしていると、体がガチガチに凝り固まってしまいますよね。
そんな時におすすめなのが、寝る前のストレッチです。
リラックスしながら体をほぐすことで、質の良い睡眠にもつながります。
まず、ベッドの上で座り、両手を頭の上に伸ばしてゆっくり背伸びをしましょう。
次に、仰向けになり、片方の膝を抱えて胸に引き寄せるストレッチを行います。
これにより、腰や背中の緊張がほぐれます。
最後に、ゆっくりと深呼吸をしながら、肩を回したり首を優しくほぐしていくと
1日の疲れがすっと抜けていくのを感じられるはずです。
寝る前のわずか5分だけでも、体の調子が変わってくるので、ぜひ今日から試してみてくださいね！
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鍼灸salon genie は鬼ルート鍼や鍼灸をはじめとする施術から
最新機器を使った本格シミケア・毛穴洗浄やヘッドスパ・オイルリンパマッサージなど
大切なお客様の心身ともに身体の不調の根本改善をお手伝いする
大阪福島にあるトータルビューティサロンです♪
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症状が重たい方でもまずはご相談ください！
鍼灸salon genie
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