小林整骨院 塚口のブログ
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投稿日：2026/3/13
- スマホ首、スマホ以外にも原因が？！
- こんにちは(^^)/
阪急塚口駅から徒歩1分のところにある小林整骨院塚口です！
最近、「首や肩が重い」「頭痛が増えた」「首が前に出ている気がする」といったお悩みを抱える方が増えています。その原因の一つとして多いのが、いわゆるスマホ首（ストレートネック）です。
スマホ首とは、本来ゆるやかなカーブを描いている首の骨（頚椎）がまっすぐに近い状態になり首や肩に大きな負担がかかってしまう状態を指します。
■スマホ首になる主な原因
最も多い原因は名前の通りスマートフォンの長時間使用です。
スマホを見るとき多くの方は自然と顔が下を向き、首が前に突き出た姿勢になります。
この姿勢が長時間続くことで首周りの筋肉に大きな負担がかかり、徐々に首のカーブが失われてしまいます。
■スマホ以外でスマホ首を引き起こす原因
実は、スマホをあまり使わない方でもスマホ首になることがあります。例えば
・長時間のデスクワークやパソコン作業
・猫背などの悪い姿勢のクセ
・高すぎる枕や合わない寝具
・長時間の車の運転
・運動不足による体幹や背中の筋力低下
このような生活習慣によって姿勢が崩れると、首が前に出た状態が続き結果的にスマホ首を引き起こしてしまうのです。
■スマホ首によって起こりやすい不調
スマホ首になると首や肩の筋肉が常に緊張し、血流が悪くなります。
その結果肩こりや首こりだけでなく、頭痛、目の疲れ、腕のしびれ、集中力の低下など、さまざまな不調につながることがあります。
■当院でできる改善方法
当院では、まず姿勢の歪みのチェックをして矯正治療を行い正しい位置に近づけます。その後、まだ硬さが残っている部分に対して筋肉の緊張を取り除く治療を行っていきます。
スマホ首は放置してしまうと慢性的な肩こりや頭痛の原因になることもあります。「最近首が前に出ている気がする」「首や肩の疲れが取れない」と感じている方は、早めのケアが大切です。気になる症状がある方は、ぜひ一度ご相談ください。
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