1. 総合トップ  >  
  2. ネイル・まつげサロン検索トップ   >  
  3. ネイル・まつげサロン関東トップ   >  
  4. ネイル・まつげサロン上野・神田・秋葉原・北千住・浅草・日暮里トップ   >  
  5. J'Sメディカル整体院 上野院   >  
  6. ブログ   >  
  7. ブログ詳細

『姿勢・骨盤矯正・肩こり腰痛』J'Sメディカル整体院 上野院

シセイコツバンキョウセイカタコリヨウツウジェーズメディカルセイタイイン ウエノイン

  • 整体・カイロ
  • リラク
  • エステ
スマート支払いOK
  • 東京都台東区上野7丁目3-5 FKビル1F
  • 【JR上野駅浅草口 徒歩2分/御徒町駅 徒歩9分】 【肩こり・腰痛・整体・ヘッドスパ】

J'Sメディカル整体院 上野院のブログ

サロンのNEWS
投稿日:2026/3/18
腰痛予防におすすめ|上野でできる簡単ストレッチ
「最近腰が重い…」
「朝起きると腰が痛い」
「長時間座っているとつらい」

このようなお悩みはありませんか?

腰痛は突然強く出る前に、
日常生活の姿勢や身体の硬さが原因で徐々に進行しているケースが多いです。

そのため、普段から簡単なストレッチを行うことで
腰への負担を減らし、予防につなげることができます。



腰痛予防におすすめ簡単ストレッチ

1、太もも裏ストレッチ
椅子に座り片脚を前に伸ばします。
背筋を伸ばしたまま身体を前に倒します。
太ももの裏が伸びていればOKです。

2、お尻ストレッチ
椅子に座り片脚を反対の膝に乗せます。
そのまま身体を前に倒します。
お尻の奥が伸びる感覚があれば正しくできています。

3、腰ひねりストレッチ
仰向けになり片膝を曲げて反対側へ倒します。
腰周りの筋肉をゆっくり伸ばします。

※無理に伸ばすと逆に痛める可能性があるため
呼吸を止めず気持ちいい範囲で行いましょう。


それでも腰痛が改善しない場合

ストレッチをしても腰痛が続く場合、
骨盤の歪みや姿勢の崩れが原因になっていることがあります。

そのまま放置すると
慢性腰痛やぎっくり腰につながる可能性もあります。

腰痛を繰り返さない身体づくりのためには
早めのケアが大切です。

上野で腰痛にお悩みの方は
J’sメディカル整体院上野院までお気軽にご相談ください。


腰痛予防におすすめ|上野でできる簡単ストレッチ _20260318_1


#綺麗は骨格から #jsメディカルグループ  #JR線#宇都宮線#上野東京ライン#京浜東北線#山手線#常磐線#日比谷線 #銀座線#京成線 #台東区#千代田区#中央区#足立区#上野 #秋葉原 #神田 #北千住#綾瀬#浅草 #御茶ノ水#水道橋#飯田橋#御徒町#新御徒町#上野広小路 #蔵前#入谷千駄木#骨盤矯正 #骨盤調整 #姿勢矯正 #猫背 #反り腰 #ぎっくり腰 #ギックリ腰 #四十肩 #小顔 #小顔施術 #フェイシャル#眼精疲労 #ブライダル#マタニティ#産後ダイエット#整体#肩こり#首こり#巻き肩#頭痛#腰痛#坐骨神経痛#側弯症#O脚#X脚 #むくみ#ヘッドスパ#リラクゼーション#マッサージ#スポーツ#トレーニング#口コミ1位 #ダイエット #ベストボディジャパン #BBJ #k1
おすすめクーポン

  • 整体
  • カイロ
  • 骨盤矯正

¥3,300

【ご新規様限定☆】猫背・巻き肩改善!姿勢矯正整体コース60分¥3300

提示条件:
予約時&入店時
利用条件:
初回
J'Sメディカル整体院 上野院 Js メディカル
ご来店お待ちしております
整体師・姿勢改善のスペシャリスト
Js メディカルジェーズ メディカル
投稿者
J'Sメディカル整体院 上野院 Js メディカル

整体師・姿勢改善のスペシャリスト

Js メディカル

ジェーズ メディカル

グループ整体院は27店舗↑整体院店舗エリア拡大中!

サロンの最新記事
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事

もっと見る

J'Sメディカル整体院 上野院のクーポン

新規
サロンに初来店の方
再来
サロンに2回目以降にご来店の方
全員
サロンにご来店の全員の方

  • 整体
  • カイロ
  • 骨盤矯正

¥3,300

【ご新規様限定☆】肩こり腰痛の方に!全身整体・骨盤矯正コース 60分¥3300

提示条件:
予約時&入店時
利用条件:
初回

  • ボディトリ
  • ボディケア
  • ヘッド
  • 整体
  • カイロ
  • 骨盤矯正

¥4,950

【3月限定】自律神経の乱れを解消,花粉対策に◎全身整体ヘッドスパ75分¥4950

提示条件:
予約時
利用条件:
初回限定・他券併用不可

  • 整体
  • カイロ
  • 骨盤矯正

¥3,300

【ご新規様限定☆】猫背・巻き肩改善!姿勢矯正整体コース60分¥3300

提示条件:
予約時&入店時
利用条件:
初回

  • ボディトリ
  • ボディケア
  • 足裏・リフレ
  • ヘッド
  • カイロ
  • 骨盤矯正
  • OX脚矯正
  • 小顔矯正
  • その他

¥3,300

院長が最初から最後までを担当!全身整体60分 指名料無料¥3,300

提示条件:
予約時&入店時
利用条件:
当院初回の方に限ります

  • 整体
  • カイロ
  • 骨盤矯正

¥5,500

【人気No1☆ひどいコリ・痛みに!!】 全身整体Jsプラチナコース90分¥5500

提示条件:
予約時&入店時
利用条件:
初回

  • ヘッド
  • 整体
  • カイロ
  • 骨盤矯正

¥6,600

【人気No2☆頭も体もお任せ!】 全身整体+ドライヘッドスパ 90分¥6600

提示条件:
入店時
利用条件:
項目が多いため別途記載いたします。
02
0
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/myCouponWebApi/doSet/
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/myCouponWebApi/doDelete/
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/bookmarkCouponWebApi/doSet/
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/bookmarkCouponWebApi/doDelete/

J'Sメディカル整体院 上野院のブログ(腰痛予防におすすめ|上野でできる簡単ストレッチ )/ホットペッパービューティー

02
0
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/mySalonWebApi/doSet/
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/mySalonWebApi/doDelete/
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/bookmarkSalonWebApi/doSet/
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/bookmarkSalonWebApi/doDelete/
운영자와 1:1 채팅