『姿勢・骨盤矯正・肩こり腰痛』J'Sメディカル整体院 上野院
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J'Sメディカル整体院 上野院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/28
- 冷え性対策｜上野で毎日できる温活習慣
こんにちはJ’sメディカル整体院です
「手足が冷たい」「寝ても体が温まらない」など、冷えに悩んでいる方は多いのではないでしょうか。
冷えは血流の低下や自律神経の乱れが原因となり、肩こりや腰痛、疲れやすさにもつながります。
今回は、毎日できる簡単な温活習慣をご紹介します。
1. 朝に白湯を飲む
朝起きてすぐに白湯を飲むことで、内臓が温まり血流が良くなります。
1杯の習慣を続けるだけでも体の冷え対策に効果的です。
2. お風呂は湯船につかる
シャワーだけで済ませず、しっかり湯船につかりましょう。
目安は38～40度で10～15分。
体の芯から温まり、リラックス効果も高まります。
3. 下半身を冷やさない
冷えは特に下半身から起こりやすいです。
腹巻きやレッグウォーマーを活用し、腰や足元を温めることが大切です。
4. 軽い運動やストレッチ
筋肉は熱を生み出す働きがあります。
ストレッチや軽い運動を日常に取り入れることで、血流改善につながります。
5. 姿勢を整える
猫背など姿勢が崩れると血流が悪くなり、冷えやすくなります。
骨盤や背骨のバランスを整えることが、根本的な冷え対策になります。
冷え性は日々の習慣を見直すことで改善が期待できます。
「なかなか改善しない」「根本から体を変えたい」という方は、整体で姿勢や血流を整えることもおすすめです。
上野で冷えや体の不調にお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。
J’sメディカル整体院 上野院
スタッフ一同お待ちしております。
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