エジュール バストサロンアンドスクール
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エジュール(EJURE)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/8
- 冷え体質さんのための「温め育乳スタートごはん」
- バストケアを頑張っているのに、なかなか変化を感じられない。
その原因のひとつが「体の冷え」です。
体が冷えていると血流が滞り、
本来バストに使われるはずの栄養やホルモンが、
バストまで届かず、途中で止まってしまいます。EJUREではまず、温めて巡らせる体作りをとても大切にしています。
今日の献立は、「温める」を意識した内容です。
【メイン】鶏むね肉の生姜照り焼き
鶏むね肉は、バストを下から支える大胸筋の材料になる良質なたんぱく質が豊富。
そこに生姜を加えることで、内臓から体温を上げ、血流を促します。
作り方（1人分）
１、鶏むね肉100gをそぎ切りにする
２、フライパンで油少量を熱し、中火で両面を焼く
３、火が通ったら、生姜チューブ小さじ1/2、醤油・みりん各小さじ1を加え、軽く絡めて完成
【副菜】小松菜のごまナムル
小松菜は鉄分とカルシウムが豊富で、血液の質を高める食材。
血流が良くなることで、バストへの栄養供給力が上がります。
作り方（1人分）
１、小松菜1/2束をさっと茹で、水気をしっかり絞る
２、食べやすく切り、白すりごま小さじ1、醤油少々で和える
【汁物】かぼちゃの豆乳味噌汁
味噌汁に豆乳を少し加えることで、イソフラボン補給と保温効果アップ。
豆乳に含まれる大豆イソフラボンは、女性ホルモン様作用があり育乳の土台に。
かぼちゃの糖質は、体を内側から温め、代謝をサポートします。作り方（1人分）
１、だし150mlに薄切りかぼちゃを入れて煮る
２、火が通ったら味噌小さじ1を溶かす
３、最後に豆乳50mlを加え、沸騰させず温めて完成
体を温め、血流を整え、
「食べた栄養がきちんとバストまで届く状態」を作ること。
それが、有酸素食事法による育乳の第一歩です。
無理なく、毎日の食事から整えていきましょう。
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バストからはじまる全身トータルケア
EJURE～エジュール～
群馬県太田市南矢島町693-1
アーバンファミリー静301
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