タイ古式マッサージ&オイルマッサージ ISAWAN 【アイサワン】美野島店
タイコシキマッサージアンドオイルマッサージ アイサワン ミノシマテン
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- 福岡県福岡市博多区美野島１丁目４－３２ＢｌｕｅＷｉｎｇｈａｋａｔａI２F
- 博多駅近く。住吉神社南門より徒歩5分。小柳通りのセブンイレブンよりすぐです。
アジアンフィーリング アイサワン 美野島店(ISAWAN)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/20
- 深呼吸について
- まだまだ寒い日が続きますがみなさんいかがお過ごしですか？
日差しが少ない、寒いといった自律神経が乱れやすいこの時期、隙間時間にリラックスタイムはいかがですか？
今回お勧めさせていただきたいのは深呼吸です(^-^)
(効果)
・リラックス効果（自律神経を整える）
・ストレス軽減・集中力アップ
・血行促進・疲労回復
・睡眠の質向上
深くゆっくり呼吸すると、副交感神経が優位になり緊張や不安の軽減、イライラの鎮静、心拍数の安定しやすくリラックスできます。
また、酸素が脳にしっかり届くことで頭がスッキリし集中力が高まったり、深呼吸で横隔膜がしっかり動くと血流が良くなり冷えの改善や肩こりの緩和や疲労回復につながります。
寝る前にゆっくりとした深呼吸をすると、入眠しやすくなり、眠りの質も改善しやすくなるともいわれています。
(方法)
・しっかり息をはく。後半は口笛を吹くようなすぼめ口で、息を吐ききるイメージです。
→しっかり吐くことで自然と肺に新鮮な空気が入ってきてくれます。肺の奥でガス交換をして全身に酸素や栄養を含んだ血液を巡らせてくれます。巡りが良くなることでいらないものも回収しやすくなります。
・さらに手のひらを上向きにして大の字に寝転んで深呼吸をするとさらにリラックスできます。
・頻度や回数は無理なく心地よさを感じる程度で行ってみてくださいね。
深呼吸とともにこまめな水分補給と身体を温めることで巡りはパワーアップできます。隙間時間に試してみてはいかがですか？
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