リラクゼーションサロンエン ウヌマテン
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リラクゼーションサロン 縁 鵜沼店のブログ
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投稿日:2025/7/21
- 「睡眠のゴールデンタイム」って本当?
- ──疲れが抜ける眠り方のポイント

「夜10時~2時は睡眠のゴールデンタイム」
こんな言葉、一度は聞いたことがあるのではないでしょうか。
実はこの“ゴールデンタイム”、
必ずしも時間帯のことではありません。
本当のゴールデンタイムは“最初の3時間”
眠りに入ってから最初の3時間に、
深いノンレム睡眠(脳も身体もぐっすり休む眠り)が現れます。
このタイミングで
・成長ホルモンが多く分泌
・細胞修復や疲労回復が進む
・記憶や感情の整理が行われる
といった重要な働きが集中しています。
だからこそ大切なのは“眠りはじめの質”
寝る直前までスマホを見たり、緊張した状態だと
最初のノンレム睡眠が浅くなり、
疲れが抜けにくくなる原因に。
質のいい眠りは整った身体から
縁のリラクゼーションは、
ガチガチに固まった筋肉をほぐし、
緊張状態だった心身をリラックスモードに切り替えていきます。
「施術の夜はぐっすり眠れた」
そんなお声が多いのは、
眠りはじめの質が上がった証拠かもしれません。
「ゴールデンタイム」にしっかり休むために。
日々の忙しさで疲れが溜まったら、
ぜひ一度、身体を整えにいらしてください。
リラクゼーションサロン縁 鵜沼店で、お待ちしています。
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