リラクゼーションサロンエン ウヌマテン
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リラクゼーションサロン 縁 鵜沼店のブログ
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投稿日：2025/7/24
- 「寝だめ」って本当に意味があるの？
- ──休日の睡眠と上手に付き合うコツ
平日は忙しくて寝不足気味。
「せめて休みの日くらいは、たっぷり寝よう」
そんなふうに“寝だめ”をしている方も多いかもしれません。
でも実は、この「寝だめ」、意外な落とし穴があるんです。
◆ 寝だめでは“睡眠負債”は返せない
平日に5時間睡眠が続いたからといって、
週末に10時間眠っても、完全に回復できるわけではありません。
なぜなら、睡眠の質やリズムが大切だからです。
◆ 体内時計は意外と繊細です
・昼過ぎまで寝てしまう
・夜に目が冴えて寝つけない
・日曜の夜に眠れず、月曜がつらい
こんなリズムの乱れは、「社会的時差ボケ」とも呼ばれています。
体は“時差”を修正しようと疲れやすくなり、
かえってだるさや集中力の低下を招くことも。
◆ おすすめは“ちょっと寝坊＋お昼寝”
休日は、平日より1～2時間だけ長めに寝て、
日中に15～20分の仮眠をとる。
このほうが体内時計をキープしながら、
睡眠負債をやさしくリカバリーできます。
◆ 整ったリズムは、眠りやすい身体から
「夜になると体がこわばって寝つけない」
「休んだはずなのに疲れが取れない」
そんな感覚がある方は、
全身をゆるめるケアを取り入れてみてください。
縁のリラクゼーションは、
自律神経のバランスを整えながら、
“眠れるリズム”に身体を近づけていくお手伝いをしています。
休日の「ゆるめる時間」、
外から整えてあげるのもひとつの手段かもしれません。
リラクゼーションサロン縁 鵜沼店で、お待ちしています。
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