エイドハリキュウセイコツイン ミヤマエダイライン
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エイド鍼灸整骨院 宮前平院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/13
- たくさん寝たのに頭が痛い原因は？
- 【寝すぎで頭痛…？原因とすぐできる対処法】
「休日にたくさん寝たのに頭が痛い…」
「長く寝たのにスッキリしない」
このような症状を感じたことはありませんか？実は、寝すぎることで頭痛が起こることがあります。
睡眠は体を回復させる大切な時間ですが、必要以上に長く眠ると体のリズムが乱れ、頭痛につながることがあると言われています。
寝すぎによる頭痛の主な原因として、次のようなことが考えられます。
・体内リズム（自律神経）の乱れ
・脳の血管の拡張
・軽い脱水や低血糖
・長時間同じ姿勢による首や肩のこり
長く寝ていると体を動かさない時間が増えるため、首や肩の筋肉がこわばり血流が悪くなり、頭痛として感じることもあります。
寝すぎによる頭痛が起きたときは、次のようなセルフケアが役立つことがあります。
・水分をしっかり補給する
睡眠中は水分を取らない時間が長いため、起きたらコップ一杯の水を飲むと体が整いやすくなります。
・首や肩を軽く動かす
ストレッチなどで筋肉をほぐすと血流が改善し、頭の重さが和らぐことがあります。
・痛みのタイプで対処を変える
ズキズキする場合はこめかみを冷やす、首肩が重い場合は温めるなど、状態に合わせたケアが大切です。
また、寝すぎ頭痛を防ぐには、睡眠リズムを整えることも重要です。平日と休日で起きる時間が大きく違うと体内時計が乱れやすくなるため、できるだけ同じ時間に起きるようにしましょう。
当院では、頭痛の原因となる首や肩の筋肉の緊張や姿勢のバランスにも着目し、鍼灸や整体によるケアを行っています。
「寝すぎると頭痛が出る」
「朝から頭が重くてつらい」
そんなお悩みがある方は、お気軽にご相談ください。
お身体の状態に合わせて、頭痛の改善をサポートいたします。
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