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エイド鍼灸整骨院 宮前平院のブログ
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投稿日：2026/3/17
- 運動後に股関節が痛い方へ｜原因と対処法
- 運動後に股関節が痛い方へ｜原因と対処法
「運動した後だけ股関節が痛い…」そんな経験はありませんか？その痛み、単なる疲れではなく身体からのサインかもしれません。
運動後の股関節の痛みは、フォームの崩れや筋肉の硬さ、柔軟性不足、急な負荷などが原因で起こります。特に久しぶりの運動や無理な動きをすると、股関節周囲に負担が集中し、炎症や違和感が出やすくなります。また、骨盤の歪みや体の使い方のクセも、痛みを繰り返す大きな要因です。
「運動後だけだから大丈夫」と放置してしまうと、慢性的な痛みや可動域の低下、さらには腰や膝への負担増加につながることもあります。早めのケアが大切です。
まずは、痛みが強いときは無理をせず安静にしましょう。炎症がある場合はアイシングを行い、痛みが落ち着いてきたら軽いストレッチや入浴で血流を促すのがおすすめです。ただし、ストレッチは気持ちいい範囲で行うことがポイントです。
根本的な改善には、姿勢や骨盤のバランスを整え、股関節周囲の筋肉を正しく使えるようにすることが重要です。股関節は体の中心にあるため、全身のバランスが大きく関わっています。
当院では、股関節だけでなく全身の状態を確認し、痛みの原因に合わせた施術を行っています。「運動すると痛い」「なかなか改善しない」とお悩みの方は、ぜひお気軽にご相談ください。
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